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場地器材:墊子若幹塊(或代用物),鋪放平坦。
準備:全身仰卧于墊上,兩腿屈膝稍分開,大小腿成直角。
兩手輕觸耳朵。另一人壓住受測者兩踝關節處。【注意】不能抱頭,容易損傷頸椎。
起坐時,以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。
再次仰卧時,兩肩胛必須觸墊。
監考老師發出“預備—起”的口令,同時計數,并登記1分鐘内完成數。
【注意事項】1分鐘到時,受測者雖已起坐,但兩肘未觸及膝蓋者,該次不算。發現受測者有違例狀況,及時指出違例動作,并且不計次數。
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