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1分鐘仰卧起坐具體規則是什麼

生活更新时间:2024-08-21 23:21:59

1分鐘仰卧起坐具體規則是什麼?場地器材：墊子若幹塊（或代用物），鋪放平坦，現在小編就來說說關于1分鐘仰卧起坐具體規則是什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

1分鐘仰卧起坐具體規則是什麼

場地器材：墊子若幹塊（或代用物），鋪放平坦。

準備：全身仰卧于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角。

兩手輕觸耳朵。另一人壓住受測者兩踝關節處。【注意】不能抱頭，容易損傷頸椎。

起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。

再次仰卧時，兩肩胛必須觸墊。

監考老師發出“預備—起”的口令，同時計數，并登記1分鐘内完成數。

【注意事項】1分鐘到時，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算。發現受測者有違例狀況，及時指出違例動作，并且不計次數。

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