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山式站立有哪些要點

知識 更新时间:2025-08-25 04:35:38

  山式站立的要點有腳的4點抓地與足弓上提,要找到腳底的四個點,分别是大拇指根部大腳球、腳掌外側以及腳跟左右側四個點,要讓這4個點像手掌一樣緊緊的抓在地面上。山式能幫各關節處于标準體位,強化腳部力量,使臀腿肌健康有彈性,也能幫助在日常生活中,擁有良好的體态,帶來均衡輕盈的感覺。這些全都是安全有效練習瑜伽姿勢的關鍵,也是長期健康安适的重點。

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