很多練拳的朋友在練拳的時候，往往會經曆一個過程，就是明明很努力，但功夫方面卻得不到明顯的提升，這就是我們常說的瓶頸期。面對這個過程，很多人難免會感到迷茫和無力感，先不要緊張，下面我們來認真的分析一下，幫助大家突破瓶頸。

所謂瓶頸，大緻分為“意識瓶頸”、“體感瓶頸”和“技術瓶頸”三個方面

什麼是意識瓶頸呢？比如把拳作為普通身體鍛煉來對待,看作與體操同等,隻會停留在肢體的動作的層面,不會有更多的理解。意識瓶頸還有一層意思，很多人認為理論上懂了就以為功夫就會提高，殊不知拳不離手的生活化，練拳更需要的是理解，以柔克剛，以退為進，是思維的轉變，想要突破意識瓶頸，需要更用心去體驗，這個動作為什麼會這個運動軌迹，需要多思多想。

那什麼是體感瓶頸呢？我們常說，練拳要用腦子練，而不是一頭紮進去死練，想要出功夫，努力是最基礎的條件，但在這個基礎上，還需要自身的悟性，所謂悟性就是對練拳的感覺，身體的感覺，體感瓶頸每個人都會碰到而且是不間斷的,不同時期有不同内容,其中包括人類最大的弱點一惰性所緻。所以拳不難練,難在持之以恒，正所謂夏練三伏，冬練三九就是這個道理就算在最熱和最冷的時候都仍然在練拳。

最後說說技術瓶頸，當可以學習的參考越來越少，身邊缺少能引領你的老師，技術的運用難以施展，就要看看自己方法對不對至關重要，不然用錯的方法隻會越走越遠，還要拳理實踐的内延和外展，内在于感悟的實踐，外在于交手的經驗，内外結合才能使拳理活學活用。總之在以上所說主觀原因以外還有客觀環境所造成的,師承,經曆和所能追求的條件, 以及身體上的客觀條件,包括悟性,感性協調性等等。

瓶頸有時候除了馬不停蹄的尋求突破不妨稍微停一下可能會更好過渡這一階段，其實練拳就像爬樓梯,每隔一段時間都會有一個休息平台。這時候我們會發現停滞不前,甚至有倒退的感覺,此時不需要慌張,定下心來盤練基本功,把基礎打紮實,把前面學習的内容先消化掉,練到身上,在經曆一段時間的“休息”以後,我們會突然發現自己又“進步”了開始往上走。

這樣的狀态是非常正常的,急于求成隻會讓我們一無所獲,甚至産生身體傷害。正确的方法加上時間的累積,再加上汗水才能成就功夫。練拳的心态也很重要, 總是想着每天進步,就看不到進步,每一次練功就是一次煎熬,如果把練拳當作生活的一部分,用心體會, 享受這過程,那成功就是指日可待!

除了以上所說大家還要學會“化整為零”把功夫融入生活在行走坐卧也在練拳，比如看電視、等車時練下呼吸轉動下手腕這些細微的活動通通是功夫，現代社會,生活節奏緊湊,要善于尋找空隙,如果有心,總能有大把的時間練拳。總之練拳的方式可以是多種多樣,傳統功夫成就的是在任何狀态下都能練功的人,俗話說:“大動不如小動,小動不如微動”,隻要願意,總能找到适合自己的方式!

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