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俯卧撐的禁忌

汽車更新时间:2025-01-31 04:07:04

　　1、俯卧撐鍛煉，要循序漸進，不要想着一口吃個胖子。根據自身體質設定數量。每天進行三組的鍛煉，每組間隔一分鐘左右，會起到非常好的鍛煉效果。

　　2、既然是鍛煉身體，就不能應付差事，所以姿勢标準很重要。後期如果身體條件允許的話，也可以嘗試單手和擴展型俯卧撐。

　　3、做俯卧撐呼吸的方法也很重要，在俯身下去的時候吸氣，撐起來的時候呼氣，找到屬于自己的呼吸頻率，會起到事半功倍的效果。

　　4、俯卧撐雖然能鍛煉身體，但是有心髒、腦部血管、高血壓、動脈硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友，最好還是選擇其他相對溫和的鍛煉方法。

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