濕疹對我的飲食意味着什麼？

濕疹是一種炎症性皮膚病。也稱為特應性皮炎，它可以引起皮膚刺激，滲出水泡和發癢的皮疹。随着時間的流逝，它還會導緻出現皮革樣的皮膚斑塊。

濕疹最常見于2歲以下的兒童，但同樣也會影響較大的兒童和成人。遺傳和環境觸發因素可能在病情發展中起作用，但其原因尚不清楚。許多兒童“長出”濕疹，成年後很少或沒有爆發。

研究表明可信來源如果母親服用益生菌并避免在懷孕期間喝牛奶，那麼嬰兒可能更不會出現濕疹。在生命的前三個月内僅進行母乳喂養的嬰兒也不太可能出現濕疹。

許多患有濕疹的人也被診斷出患有食物過敏。但是，每個人都不一樣，發現自己的食物需求對于最大程度地減少過敏和濕疹問題很重要。并不是每個人都會對以下食物有問題，但是與濕疹有關的常見食物過敏包括：

奶牛的牛奶

蛋

大豆産品

麸質

堅果

魚

貝類

吃某些食物似乎不會引起濕疹，盡管如果您已經患上這種病，可能會引發濕疹。保持對濕疹有益的飲食是總體狀況管理的關鍵。并非每個人對相同的食物都會有相同的反應或爆發。

以下是包含有助于減少濕疹發作的特性的食物清單，但是了解您的身體以及哪種食物最适合您是關鍵。

吃消炎食物可能有助于減輕或減輕濕疹症狀。這包括：

肥魚

通過吃鲑魚和鲱魚等肥膩的魚，您也許可以減輕症狀。魚油含有高水平的omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。

一般而言，建議您至少 250毫克 每天最好從食物中攝取omega-3脂肪酸。

含槲皮素的食物

槲皮素是一種植物類黃酮。它有助于賦予許多花卉，水果和蔬菜豐富的色彩。它也是強大的抗氧化劑和抗組胺藥。這意味着它可以減少體内的炎症以及組胺水平。

槲皮素含量高的食物包括：

蘋果

藍莓

櫻桃

西蘭花

菠菜

羽衣甘藍

含益生菌的食物

益生菌食品（例如酸奶）含有有助于維持強大免疫系統的活菌。這可能有助于減少發作或過敏反應。

富含益生菌的食物包括：

酸面包

味噌湯

自然發酵的鹹菜

軟奶酪，例如高達

未經巴氏殺菌的酸菜

您最好的食物很大程度上取決于您可能被診斷出的食物過敏。被認為對濕疹敏感的食物可能會引起過敏者的發作。

您所吃的食物可能不會直接導緻濕疹，但會引發症狀增加。如果您吃了過敏或其他敏感的食物，則尤其如此。

常見的食物過敏包括：

乳制品

蛋

黃豆

堅果

含有防腐劑和人造成分的食物也可能加劇症狀。這包括人造黃油等反式脂肪含量高的食品，加工食品和快餐食品。

高糖食物也可能引發濕疹發作。糖會導緻您的胰島素水平升高，從而導緻炎症。

通常含糖量高的食物包括：

蛋糕

一些咖啡飲料

一些蘇打水

一些冰沙

快餐食品，例如漢堡

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