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教你搓背的正确方法

生活 更新时间:2024-12-26 01:58:13

  1、從頸部和肩膀開始。人們經常覺得身體這一區域緊張,當你沒有時間去做一個完整的按摩時回,聚焦在答脖子和肩膀上可以提供即時的放松。

  2、搓背。從兩邊的肩背部開始,摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時,用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛,所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。

  3、按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一隻手臂重複相同的動作,然後按摩腿部,從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

  4、按摩手和腳。将被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀幹面對你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法,确保不要太用力地按壓骨頭。

  5、臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身後,用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻窦區。把你的手指放在頭皮上,并用像你洗頭發的動作方式來按摩。

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