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為什麼晚上3-4點醒了總睡不着

健康更新时间:2024-11-25 03:42:39

半夜睡醒後一直睡不着？這是很多人都遇到過的問題。

其實，每個人失眠的症狀都是各不相同的，這就提示着不同的疾病問題，一定要引起重視哦！

為什麼晚上3-4點醒了總睡不着（淩晨3-4點醒後一直睡不着）1

1、心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由于身體處于休息狀态，全身機能活動減少，當心髒正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不着覺，這樣可以刺激心髒的正常供血而不緻于大腦缺血。

2、氣血不足，虛勞衰退

半夜兩三點肺的布輸氣血，而氣血不足的話，就會影響産生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至于因氣血不足虛勞受到損害，隻好讓你清醒知道。

3、肝火旺

後半夜1-3點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺。

4、更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神經系統功能紊亂，産生抑郁，焦慮症，也會發生這種情況。

為什麼晚上3-4點醒了總睡不着（淩晨3-4點醒後一直睡不着）2

5、抑郁症

一項研究表明，約50%的抑郁症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。

如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二周以上。

特别是早醒後，自己的心情郁悶，白天也沒有什麼精神。這時，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑郁症。

半夜醒來時做這4件事太傷身01

刷手機

有的人睡不着，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議，睡覺時最好把手機放遠點，或幹脆關機。

為什麼晚上3-4點醒了總睡不着（淩晨3-4點醒後一直睡不着）3

切忌喝涼水

秋冬季節容易幹燥，睡覺時喉嚨會變得很幹，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。

切忌開燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀态都會馬上被激活。起夜時，應該将照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會幹擾正在睡覺的人。

切忌看時間

半夜醒來後，反複确認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人産生心理障礙。因此，隻要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助于順利入睡。

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