​許多小夥伴在剛練習瑜伽時會疑惑，為什麼要在課前進行瑜伽唱誦？

其實，唱誦是瑜伽中最精髓部分，幫助由内而外地舒放身心，為練好瑜伽奠定基礎。唱誦既是最基礎的練習，也是最高級的練習内容。

當我們從外界風塵仆仆地進入教室上課的時候，需要内收自己的能量，那麼好的唱誦可以幫助我們進入一種内收的狀态，為瑜伽課程的進入打下基礎。

什麼是Om?

瑜伽聖音om，對宇宙的初始的聲波用很多科學儀器收集、壓縮、整理後，發現居然來自一個很簡單、又很原始的聲音，那就是OM(有人寫成AUM)。

這個OM不隻是一個簡單的音律而已，在瑜伽世界裡，它不但被符号化，更是代表整個瑜伽世界的符号。這就好比我們一想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。我們從這個聲音，延伸出一個符号，并給它一個至高無上的意義外，更有很多瑜伽行者認為，OM是所有唱頌中最有力量，也最能撫慰人心的一個。

因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟OM，唱這個OM字，能讓煩燥遠離，幫我們更能進入靜坐的境界。

為什麼唱誦Om？

Om唱誦并不是宗教，要的就是唱誦Om時身體、周圍環境産生的震動。Om産生的震動讓大腦平靜。

上課前唱誦Om，可以說實在幫助大家調頻，把大腦思緒的波動安靜下來，一起來到一個平靜的頻率，然後再開始練習。

怎麼唱誦“OM”？

OM的發音，是由三個字母A、U、M組成，A的發音是Ah，U的發音是Ooh，M的發音則是Mmm，整個發音都是比較平穩祥和。

OM的發音代表了三個階段，A指的是有意識的階段，我們仍與外界連結，唱誦時，是通過喉嚨和唇後端發音，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

U指人們進入睡夢階段，在此時我們與自己内在世界的夢、思想和記憶等連結，唱誦時，聲音是從雙唇和舌面流淌出來，感受到腹腔的震動。

而M則代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中，唱誦這個發音時，雙唇緊閉，感受到頭頂的震動。

OM唱誦對我們有什麼好處呢？

1.緩解壓力，擺脫消極性：唱誦OM在體内産生積極的振動，從而吸引積極性進入你的生活。唱誦OM使你專注于你的第三眼脈輪，向内凝視，靜默你的心智。如果你發現自己陷入負面的喋喋不休，或者似乎無法停止思考，那麼嘗試唱誦OM，看看它是否有助于你的心智減慢！

2.改善心髒健康：過去，冥想已被證明可以改善心髒健康。如果個人一次唱誦OM數遍，這可視作一種冥想形式，尤其是唱誦OM的組成部分是随後的靜默。2006年進行的一項研究着眼于超然冥想（TM）的效果，這種冥想是讓習練者持續重複唱誦一個真言，并得出結論：超然冥想可以改善血壓和心髒自主神經系統的張力，降低冠心病的風險。

3.平衡你的情緒：如果你感覺有點失落，唱誦OM可以幫助你連接到自我，并平衡你的情緒。你可能會發現，當你唱誦時，你的心智開始清晰。這是因為你專注于一件事情：OM發出的聲音或振動。OM擁有和自然界萬物同樣的頻率，使你可以進一步連接并内觀。

4.提高專注力：如果你對冥想很熟悉，我相信你可以想象唱誦OM這樣的真言如何提高專注力。瑜伽經典讨論八肢瑜伽，第六肢是Dharana，梵語是專注力的意思。練習專注，可以藉由冥想和唱誦真言，以達到最大的專注。在這種情況下，這意味着瑜伽完全處于當下，從而能夠減緩心智，以便專注于一個主題或完全靜默心智。

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