當今社會物質資源非常豐富,随之而來的是各種肥胖。而如何保持身材勻稱讓大衆頭疼,有人去健身房、有人爬山登高、有人遊泳、有人打球、有人跑步等等,每種健身方式都有減肥效果,最重要的是貴在堅持!其中對身材整體塑形、有氧運動、軀幹協調和減肥效果等首先推薦跑步運動,跑步主要有以下幾點好處。
1.堅持每天跑步30-45分鐘,由快走向慢跑循序漸進,呼吸勻稱,增強肺活量。
2.燃燒脂肪讓身材更緊緻,通過跑步,提高肌力和基礎代謝水平。跑步姿勢很重要,正确的姿勢更容易美體塑形。
3.消除緊張情緒,跑步尤其是慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇造成緊張激素的分泌,釋放“内啡肽”。
4.預防疾病,保持健康,長期跑步可以有效提高身體素質,對心、肺、肝脾、骨骼等大有益處。
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