檸檬:檸檬是比較大衆化的維C補充水果,不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後,維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡,或者水溫不要太高。而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中,其中的維C含量可以說幾乎為0。用幹檸檬泡水時,其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸,并沒有維C存在。
橙子:橙子也是含有豐富的維C成份,基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對于維C的耐受度很高,多吃橙子維C超過每日所需也沒關系。每100克橙子裡面含有的維生素C是33毫克,一個橙子的大小大概是100-300克,通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克,每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C,對于美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。
木瓜:木瓜其實也是一種富含維生素C的水果,雖然大多數人拿木瓜美容,但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果,适合大多數女性食用。而且木瓜還能護肝,想要護肝不妨多吃點木瓜,木瓜富含維C,有助清除體内的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外,木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。?木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助于分解蛋白質和澱粉。
芒果:芒果中維C含量在這些水果中不算很高,不過芒果還有維A,而且含量非常高,也可以作為補充維生素的一種選擇。
菠蘿:菠蘿不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇,因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶,具有類似木瓜酵素的作用,當其進入人體腸胃中之後,能夠幫助人體分解蛋白質并有效地溶解掉脂肪,特别是消化掉肉類的脂肪蛋白,從而預防人體攝取過量的脂肪。
圖文綜合于網絡
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