1、平常可以多吃一些富含蛋白質的食物,比如羊肉、豬皮、牛奶,多吃一些富含維生素C和維生素E的水果,比如猕猴桃、葡萄,多吃一些富含膠原蛋白的骨頭湯,也可以口服膠原蛋白的補品。
2、也可以多吃魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛榉樹、橄榄葉等等。
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