骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類。耐力運動,如長跑可以鍛煉慢肌,而力量練習,如練肌肉可以鍛煉快肌。力量和速度是親兄弟,鍛煉快肌也可以提高速度和爆發力。
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成,其中最長的肌纖維達60厘米,最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重,小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。
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