tft每日頭條

 > 生活

 > 體能訓練的方法具體是什麼

體能訓練的方法具體是什麼

生活 更新时间:2024-10-04 02:24:03

體能訓練的方法具體是什麼?1、長跑:要求為400米跑道,女子每次15圈、男子每次20圈,每圈平均速度不得低于2分20秒,我來為大家科普一下關于體能訓練的方法具體是什麼?以下内容希望對你有幫助!

體能訓練的方法具體是什麼(體能訓練的具體方法)1

體能訓練的方法具體是什麼

1、長跑:要求為400米跑道,女子每次15圈、男子每次20圈,每圈平均速度不得低于2分20秒。

2、大腿力量訓練:大腿與地面平行,做鴨步”狀行走,30米一組,5組一次,中間不休息。

3、小腿力量訓練:踮腳跳,大腿不用力,30米一組,5組一次,中間不休息。

4、上肢力量訓練:俯卧撐8個一組、做5組。引體向上6個一組、做5組。

5、腰腹力量訓練:仰卧起坐帶轉體,15或20次一組,做3組。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved