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如何增加抵抗力

健康更新时间:2024-11-25 12:31:55

　　1、均衡的飲食。不要暴飲暴食，也不要挑食，對食物的攝取，要做到均衡吸收。有些人對自己喜歡的就吃多，不喜歡的就一點都不吃，這是一個很不好的飲食習慣。

　　2、鍛煉身體。積極鍛煉身體，每天堅持鍛煉身體，除了能促進消化之外，還可以讓抵抗力得到提高，增強體魄。

　　3、不熬夜。都知道熬夜傷身體，但是很多人都控制不住的在刷視頻，玩手機。這裡不是說不能玩手機，但是要控制好時間，不能熬夜，一直在玩手機。

　　4、不吃生冷的東西。生冷的東西對腸胃影響比較大，如果體質不好的容易拉肚子或者腸胃消化不良等等，對身體有不好的影響。

　　5、保持樂觀的心态。積極樂觀的心态能有助于一整天的心情愉悅，好的心情對于工作還有生活都是很不可或缺的，可以提高工作效率，還有生活質量。

　　6、适當添加營養的攝入。可以适當的選擇一些比較價值比較高的食物，比如說牛奶，雞蛋，肉類等蛋白質比較高的食物，來提高抵抗力。

　　7、持之以恒。不能說現在由于疫情的出現才做這件事情。提高抵抗力在任何時候都顯得尤為重要，抵抗力提高了，就不容易生病。

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