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秋天去秋燥

生活 更新时间:2024-11-29 16:48:05

  1、少吃甜食多喝水,水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要,一般來說白開水就行了。值得注意的是,在秋天不适合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個不錯的選擇,養肝明目,咽喉不适還可以喝胖大海。

  2、少吃辛辣食物,秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對身體會有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補充維生素。

  3、保證充足的睡眠,秋季晝長夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,加上适當的鍛煉,抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜,熬夜對肝髒有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。

  4、加強鍛煉、按時起居,秋季是外出鍛煉的大好季節,可以适當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、遊泳、單車等,可促進心肺功能。

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