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怎樣利用跑步機減肥

健康更新时间:2024-12-27 21:48:35

2015-07-02 05:38:00 作者：王钊

[中關村在線健康頻道資訊]現在到了減肥季，很多朋友都在嘗試各種妙方妙法進行減肥革命，其中跑步是我們最常看到的減肥方法之一，除了在公園裡、大街上、操場上，那麼就屬在跑步機上運動的人群最多了，看着大家在跑步機上呼哧帶喘的、大汗淋漓的，那是否證明在跑步機上減肥就有效果了呢？但是盡管如此，還有很多人還是減不下去，這是為什麼呢？

怎樣利用跑步機減肥（怎麼利用跑步機達到減肥效果）1

跑步機能減肥麼（圖片來自昵圖網）

很大程度上的原因應該是是跑步時間太短，很多人在跑步機上也就是跑個20、30分鐘，20分鐘左右是脂肪開始參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好。

還有一大原因可能是舔飲料在作怪，市場上售的飲料大緻可以分為三類，基本是60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡屬于低能量，最常見的還是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有30分鐘是白跑了。

有些人不喝飲料，但是會自己帶一些所謂的秘制補充劑。如菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，所以可以嘗試用它替換飲料。除了這些還有比較大的原因就是管住嘴，很多了跑了很長時間就以一頓大餐犒賞自己，這樣也是不行，所以以後再在跑步機上運動的話就多多注意上述3點吧。

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