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懶人最快瘦腿方法

生活更新时间:2024-08-16 21:20:46

懶人最快瘦腿方法?雙腿并攏，伸直，嘗試用腹部緊貼大腿，雙手觸摸腳尖保持二十秒，注意不要因為疼痛就偷偷彎腿，下面我們就來聊聊關于懶人最快瘦腿方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

懶人最快瘦腿方法（怎麼快速瘦腿）1

懶人最快瘦腿方法

雙腿并攏，伸直，嘗試用腹部緊貼大腿，雙手觸摸腳尖。保持二十秒，注意不要因為疼痛就偷偷彎腿。

單腿貴在墊子上，注意前腿膝蓋不要超過腳尖。後腿腳背平放在墊子上，感受大腿前側肌肉拉伸，保持二十秒，反複兩次。

雙手雙腳略寬于肩，上身盡量拉伸長，肩胛下壓，記得不要弓背哦，保持二十秒以上。經過反複練習，可以逐步縮小雙腳的距離還有手與腳的距離。

再上一個動作的基礎上，重心稍前移。先用同側手抓住腳踝位置，慢慢拉向臀部，保持呼吸平穩，感受大腿前側肌肉拉伸，保持二十秒，反複兩組。

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