《津巴多普通心理學》是享譽世界的心理學經典著作,目前已經出版到第七版,作者津巴多是美國斯坦福大學教授,從事心理學教學50多年,被稱為“當代心理學的形象與聲音”。
作為改變心理學的50項實驗之一,津巴多教授主持的“斯坦福監獄實驗”心理學研究,實驗結果震驚了世界,這讓我們思考社會環境對于人的心理與行為的嚴重影響。
斯坦福監獄實驗招募了24名大學生,随機分成兩組,分别擔任獄警和囚犯角色,随後這些學生快速進入各自角色,獄警加強管理殘酷折磨囚犯,囚犯則表現憤怒繼而又屈服,很快就有囚犯實驗人員無法堅持退出實驗。這個實驗後來有個類似的真實案例,那就是美軍關押伊拉克戰犯的“阿布格萊布監獄虐囚事件”,津巴多還作為證人出席。斯坦福實驗進行不久,在津巴多教授女研究生的建議下,他主動停止了這個實驗,避免危害進一步發展,這個實驗揭示社會角色對我們的嚴重影響,而人性也是無法考驗的,我們沒有自己想象的那麼高尚或者卑鄙。多說一句,女研究生後來嫁給了津巴多教授,過上了幸福一生。
這本普通心理學是津巴多教授傾心之作,翻譯主持人是清華大學心理學教授錢靜,翻譯過程從開始翻譯到出版第一版“比孕育一個孩子的時間還長”。
下面我們看看這本書的結構和特色。
本書緊緊圍繞我們普通人的心理和行為展開論述,由于采取了心理學理論方式編寫與編排,不僅不枯燥,還比小說好看。
全書一共14章,可以通過以下3個特征快速了解整本書的知識體系。
1、通過“6個心理學視角”完成整本書架構,解釋生活現象。
第一章是心理學概念介紹,提出理解心理與行為的6個視角,大家猜測下有哪些,比如孩子作業拖拉如何解釋?天生就不對作業感冒,認為時間充足,沒有動力完成,先天不着急慢脾氣,小孩子就是更加喜歡貪玩,家庭教育氛圍寬松,其實這對應6個視角解釋,即生理、認知、行為、全人特質、發展、社會文化。
随後10章分别從上面6個視角進行普通心理的解讀,這如同金字塔結構,慢慢充實填充豐滿。最後3章綜合使用這些視角來解決心理問題與困惑,并用積極心理學理念來緩解壓力獲得幸福。
2、通過“1 N個關鍵問題”引導每章節内容,介紹專業理論。
每天都在說要會思考,那麼什麼是思考?思考就是提問加回答,自問自答的過程,最快速進入讀書狀态的技巧就是提出一個問題,帶着問題讀書。
1個問題是指這14章開頭都有一個本章的問題,用案例故事形式引出問題,最後本章結束給出建議。N個問題就是每一節的内容,由關鍵問題和核心概念以及詳細解讀構成,這些問題都是與生活息息相關的,尋找答案的過程就是完成學習的過程。每章一般有3——5個問題構成,也就是3——5節内容。
3、通過“N個案例和生活例子”解釋章節具體理論。
心理學是最接近生活的科學,所有理論知識都來自生活實踐,是對經驗的高度總結,因此我們學習理論和專業概念術語的時候,最好的學習方式就是找出我們自己生活經曆的例子。
打個比方,學習這個概念是“心理或行為持續改變的過程”,那麼對照這個概念舉出自己例子,比如想要早睡早起,計劃每天8點起床堅持一個月,那麼能夠堅持下來一個月才是學習。說了這麼多,我們不禁要問自己,學習心理學有什麼用處,有啥好處,是不是學了就成為大師,看透世界真相,解除了生活煩惱,每天都是無憂無慮。當然不是這樣,我們看看下面這個PPT。
學習心理學有這幾個特點,要認識到位。
不是解決問題,而是解釋問題!人是歸因動物,凡事都要問個為什麼,這是心理過程與需要,比如人際關系搞不好咋回事,出現煩惱為什麼。
不是改變别人,而是改變自己!改變别人是上天的事情,因為人是上帝造出來的,學習不是為了改變别人,好比家長還學會了獎懲改變孩子。
不是為了覺悟,而是為了覺察!知道有四個步驟,無知、自知、覺察、習慣,早睡早起知道做不到,吸煙有害健康做不到,關鍵在于意識水平不夠,要保持覺察,并不是學習知識就有了覺悟,覺悟是需要理論和實踐不斷的反複進行。
不是為了求同,而是為了求異!愛因斯坦說過用導緻問題思維方式無法解決問題,為此求異思維就是不同以往的思維方式學習,具體就是留意觀察三點:閃光點、動情點、差異點,信息就是差異,差異才是信息。
進一步說,學習好了心理學,解釋好問題就能解決問題,改變自己就可改變關系改變别人,足夠覺察後可以覺悟,求異思維足夠了就可以求同存異。英國威斯敏斯特教堂墓志銘的故事。
最後,我想給大家留一些思考題,以便鞏固我所講的内容,把學到的内容生活化和通俗化,把知識變成體驗。
我的問題請看PPT,也是下面這些問題:
你是怎麼理解心理學的,學習心理學有什麼好處?
舉例說明最近發生的事情,你是如何進行解釋的?
如果你是作者,你會如何通過上面架構來寫這本心理學著作?試着用作者角色讀這本書,會有什麼感覺,會比作者寫的更好嗎?
如果你想迅速靜下心來讀這本書的某一章節段落,你會采用什麼方式?回想“思考就是提問加回答”,試着帶着自己問題去讀書,親自嘗試後寫下你的感受。
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