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護眼美食有哪些

知識 更新时间:2024-12-24 01:46:23

  胡蘿蔔、蛋黃、海帶、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、豬肝等。這些食物中蘊含的維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素、甘露醇等是護眼必不可少的營養成分。

  護眼美食有哪些維生素A參與了視網膜内視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的适應能力就會減弱,嚴重時可導緻夜盲症,而大量胡蘿蔔素在人體内可轉化為維生素A。

  葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防視網膜黃斑變性及白内障等眼疾。

  海帶中的甘露醇有利尿作用,可減輕眼内壓力,對于治療急性青光眼有良好的效果。

  維生素B2可使眼睛不易布滿血絲,可預防幹眼症。

  維生素C作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,缺乏維生素C容易患白内障。

  除了飲食上的護眼,運動也尤為重要,運動有助于眼睛的健康,不運動光靠吃并不能有效的護眼。

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