“芝士就是力量”這句話相信許多小夥伴都有聽過，對于正在減肥的小夥伴來說可能會不敢接觸芝士，會認為芝士的熱量很高，那麼芝士的熱量是不是很高呢？對于有些小夥伴來說芝士是不能舍棄的，每一天都要吃到芝士才可以，那麼芝士的營養價值有哪些呢？

有許多人十分喜歡吃芝士，不僅僅是因為它的口味，每100克的芝士所含有的熱量為328大卡，1片芝士大約是10克左右，其所含有的熱量大約為33大卡。

需要我們散步23分鐘才能将這些熱量消耗掉。

當然這個隻是一個平均值，不同牌子的芝士其熱量是不一樣的。

芝士屬于高熱量食物。

從上面介紹的來看，芝士的熱量其實是挺高的，100克的熱量達到了328大卡，這個數值和很多的油炸食物或者燒烤食物的熱量差不多了。

但是我們需要注意的是，平時我們在吃芝士做的東西的時候，一份成品所需要的芝士的量也就在兩到三片，也就是70~90大卡之間，這樣看來的話，熱量就不算太高了。

不多吃是不會長胖的。 很多人對于芝士有誤解，覺得隻要吃芝士就會長胖。

其實隻要健康正确地食用芝士是不會長胖的，經過發酵的芝士與酸奶一樣富含乳酸菌，可以有效保護胃腸道的健康。

雖然芝士富含脂肪，但是芝士中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對于降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以隻要你不貪吃芝士，是不會長胖的。

芝士含有豐富的營養物質蛋白質和鈣。

此外還含有豐富的鐵、鋅等礦物質，維生素A、B1、B2、葉酸等維生素。

芝士的功效是補鈣、有助于腸道健康、具有飽腹感利于減肥，還能減輕煩躁感和壓力。

1、補鈣：

芝士作為一種發酵的牛奶制品，濃縮了各種營養物質的精華。

其含有的鈣質高出牛奶十幾倍，而且很容易被人體吸收。

2、有助于腸道健康：

芝士中含有豐富的乳酸菌和一些代謝産物，可以有效地促進腸胃蠕動。

維持人體腸道内正常菌群的穩定和平衡，從而保護胃腸道的健康，有效的防治便泌和腹瀉。

3、具有飽腹感，有利于減肥：

芝士的卡路裡很高，所以隻需要攝取一點點就能夠滿足人的能量需要，給人很強的飽腹感。

對于減肥的人來說，将脫脂奶酪作為加餐是一種非常不錯的選擇，既營養又具有飽腹感。

4、有助于女生減輕煩躁感和壓力：

女性一輩子都在與減肥作鬥争，而且期間非常容易導緻缺鈣而讓心情變得煩躁，這時候吃點含鈣豐富的芝士可以幫助減輕煩躁，緩解壓力。

吃芝士可以給身體帶來一些好處，因為它是一種發酵的奶制品。

營養物質還是非常豐富的，可以讓身體體質變得更強，還可以補充身體所需要的鈣質，很容易消化吸收。

而且還可以讓代謝速度變得更快，讓疲勞的感覺被有效清除。

适當的吃一些芝士還可以讓眼睛得到有效保護，讓皮膚狀态變得更好，适當的吃一些芝士還可以讓牙齒得到保護，能夠預防齲齒的出現。

适當地吃一些芝士還可以讓腸胃蠕動速度變得更快，因為它裡面的益生菌含量豐富，但是大家也應該注意一次性不要吃得太多，否則就容易導緻各種各樣的疾病出現，心腦血管疾病的出現率就非常高。

而且還有可能會讓糖尿病的發作幾率提升。

芝士如果吃得太多，也會讓蛀牙出現的幾率提升很多。

有一些人本身消化系統功能就不是那麼好，如果這個時候吃很多芝士，隻會讓不舒服的問題變得更加嚴重。

如果正在服用某一些藥物，最好也不要吃芝士。

根據自己的個人身體體質來選擇合适的食物，像痰濕體質，氣郁體質的人就不适合吃芝士，會讓身體變得更加難受，讓疾病的嚴重程度變得更高，所以是需要好好注意的。

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