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每天跑步多少時間最佳

汽車更新时间:2024-07-20 00:10:48

　　1、每天跑步的最佳時間是傍晚5點左右。

　　根據人體生物鐘調節原理，身體的适應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準确性及适應能力均處于最佳狀态，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

　　2、初學者不要好高骛遠，這樣很容易半途而廢，可以先一點一點的增加距離，至于每天跑多少為易，按我的極限距離訓練法，我每次跑都試圖突破極限距離，跑完會很累，所以什麼時候感覺身體狀态非常爽，哪怕不到一天就感覺非常好，那我就會進行下一次訓練。

　　3、每個人體質不一樣，時長也不一緻，一般不超過5公裡，時間不超過30分鐘。

　　4、跑步的動作并沒有一種固定的模式，隻要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。

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