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腹肌必須降體脂嗎

汽車更新时间:2024-11-25 02:33:15

　　1、是的。由于男女生性别的問題，女生和男生出現腹肌的體脂率有所差别，男生大約是15%以下，女生是22%以下，大約比男生高7%。

　　2、當男生體脂率達到10%，女生達到15%時，想要繼續降低脂肪是難上加難的，因為身體的内髒之間需要脂肪作為緩沖帶，減少内髒發生位移的風險。

　　3、所以要想長期保持好看的腹肌，女生的體脂率保持在15%-20%是比較理想的，男生則是8%-12%。

　　4、想要虐出腹肌，體脂率超标的人群需要先刷脂，可以選擇各種有氧運動，比如遊泳、跑步、有氧操等，每周至少安排3次有氧運動，而腹肌訓練可以在有氧訓練前進行，這樣可以刷脂的同時，虐出腹肌線條。

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