1、擡腳可幫助血液循環。
2、泡溫鹽水可以纾解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍幹足部後以護膚乳按摩。
3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水。
4、用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
5、以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時 可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥 之效。
7、經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,并促進血液循環。甩甩腳、 動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8、選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9、穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
10、若新鞋稍小,可在襪内塞滿砂子,塞入鞋内,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸, 但若效果不佳,可重 複此法。
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