1、富含維生素B12的第一類食物,就是動物的肉類,尤其是瘦肉類,比如像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉,這些動物的肉類當中,都能夠為機體提供豐富的維生素B12。
2、第二類的食物就是動物的内髒,比如像豬肝、雞肝、羊肝,這些動物的内髒也能夠為機體提供豐富的維生素B12。
3、第三類食物就是一些蛋類的食物,比如像雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋,這些蛋類食物當中也含着豐富的維生素B12。
4、第四類的食物就是貝殼類的食物,比如像牡蛎、扇貝、鮑魚,這些貝殼類食物當中也含有豐富的維生素B12。
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