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在家裡做什麼運動可以長高?

知識 更新时间:2024-07-03 18:39:05

  第一:個子與遺傳有一定的關系,另外注意檢查是否缺乏微量元素,可以醫院血液科抽血檢查微量元素,根據檢查結果針對補充,加強營養,适當的運動。

  第二:身高取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高,應該多吃蛋白質。

  第三:懸垂擺動利用單杠或門框。跳起摸高。球類活動打籃球時積極争搶籃闆球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

  第四:跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食,不挑食,保證充足睡眠。

  第五:發育期間,可以多喝一點牛奶和豆漿,此外也可以經常參加體育鍛煉,特别是打籃球能幫助長高,自然拉伸脊柱,适量運動可改善骨骼的血液供應,增加骨密度。

  第六:想要增高,最有效的方法就是運動增高,象跳高、跳繩等,這類運動的效果是最好的,關鍵是要多堅持。

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