1、一次全戒斷法
一次全戒斷法:戒煙的前一天一次抽個夠,直至厭惡香煙的氣味,然後丢掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
2、減量法
減量法:限制吸煙的地方,盡量不去想吸煙,實在想吸時,抽出一支煙在手後,盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支,時間一長也可達到戒煙的目的
3、分析吸煙行為因果關系
分析吸煙行為因果關系:每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受,注意将你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周,一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙,要特别小心安排做些什麼事來代替。
4、耳穴戒煙:取耳穴肺和氣管炎穴,隔日一次針刺,一般2~5次顯效,5~10次完全戒煙。
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