tft每日頭條

 > 母嬰

 > 寶寶便秘輔食這樣吃

寶寶便秘輔食這樣吃

母嬰 更新时间:2024-06-16 10:52:29

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)1

谷類食物所提供的的能量占人體能量的一半以上,并含有豐富的碳水化合物,是提供人體所需能量的最重要食物來源。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)2

在寶寶的日常飲食中,我們除了要給寶寶添加細米,還要适量的添加一些粗糧。那麼哪些粗糧适合給寶寶吃?添加粗糧有什麼需要注意的呢?

适合做輔食的粗糧

1、小米

小米富含維生素B,其中所含膳食纖維性質柔軟,口感好易消化,适合腸胃功能較弱的寶寶食用,寶寶6個月後就可以适量添加。

2、荞麥

荞麥中含有鈣、鐵、磷等多種礦物質,而且膳食纖維含量較高,但荞麥不易消化,過量食用容易引起腸胃不适。出于對寶寶消化系統更好的維護,建議在1歲後再為寶寶添加。

3、糯米

糯米中的澱粉、蛋白質脂肪含量較高,但因為寶寶的腸胃發育還未完善,糯米澱粉進入腸道難以被分解,如果做成糕狀更難消化,所以我們建議寶寶在1歲後再添加。

4、燕麥

燕麥是高蛋白高纖維的谷物,富含維生素B,鐵鈣銅等礦物質,建議在7個月以後再嘗試給寶寶添加,燕麥不好消化,可以放在粥中煮開。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)3

5、綠豆

綠豆富含蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質。寶寶滿1歲後可以在大米粥中添加一點綠豆,夏季也可以煮一些綠豆湯給寶寶吃,消暑解熱。

6、紅豆

紅豆含有多種無機鹽、碳水化合物和微量元素,适量食用對寶寶的身體有益。建議在1歲後再給寶寶添加,可以将紅豆搭配上大米煮飯或煮粥。

7、黑米

黑米中含有多種維生素、蛋白質和微量元素,能夠幫助寶寶身體發育和骨骼生長,促進身體的新陳代謝。建議在寶寶1歲後再添加

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)4

添加粗糧的注意事項

一般來說,在寶寶适應了米粉,粥等食物以後,就可以嘗試少量的添加粗糧了。需要注意的是,寶寶剛吃粗糧可能會出現一次性腹瀉和排氣的現象,這是正常反應,腸道适應後就會恢複正常。

為了避免傷害到腸胃,在添加初期應該采取粗糧細作的方式,将粗糧磨成粉,打成泥,熬成粥或者做成能夠吸引寶寶眼球的小糕點,使粗糧變得可口,更容易被吸收。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)5

吃粗糧的好處多,但不代表可以無節制的吃,一周吃兩三次剛剛好。粗糧中的植物酸和纖維素,會在人體中形成沉澱阻礙人體對鐵鈣等微量元素的吸收,如果攝入的纖維素過多,會影響到寶寶的正常生長發育。而且粗糧的口感也不好,長期食用容易對寶寶胃口産生影響。

接下來就給大家帶來5道簡單易做,幫助寶寶補充膳食纖維、維生素B1和蛋白質的粗糧輔食,趕緊跟着做起來吧~

1、燕麥香蕉奶糊

适應月齡:6-7個月

燕麥富含B族維生素以及鐵、鈣等寶寶成長所需的營養物質,能促進寶寶生長發育。燕麥比較難消化,建議煮軟爛一點。香蕉富含多種寶寶所需的維生素,能增強寶寶對疾病的抵抗力與免疫力。

一、備好食材

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)6

二、水燒開後,将燕麥片倒入鍋中,熬煮1分鐘左右,将煮熟的燕麥片瀝幹水分,倒入小碗中備用

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)7

三、加90ml溫水沖泡奶粉

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)8

四、将香蕉切成小塊,裝盤備用

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)9

五、将香蕉,熟的黑芝麻,沖泡好的奶粉和煮熟的燕麥片,倒入攪拌機中,攪拌成泥

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)10

六、完成啦~

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)11

2、南瓜燕麥粥

适應月齡:9-10個月以上

南瓜和燕麥都含有豐富的膳食纖維,非常适合給寶寶做輔食,做出來的粥軟糯開胃,寶寶愛吃。

一、備好食材

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)12

二、将南瓜去皮去瓤,然後再切成小塊兒,上鍋蒸15-20分鐘。把南瓜蒸熟後,取出壓成南瓜泥

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)13

三、把蝦皮放入适量清水中浸泡20分鐘左右,中途要換3~5次水;放入有篩網的容器中,瀝幹水分

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)14

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)15

四、把蝦皮放入攪拌機中攪打成蓉狀

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)16

五、将寶寶粥米用清水淘洗幹淨,将米倒入小奶鍋中,加入适量的清水,熬15分鐘左右成粥

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)17

六、待粥煮熟後将即食燕麥倒入鍋中,同時将南瓜泥以及蝦蓉一起倒入到粥中,攪拌均勻,繼續熬煮5-10分鐘

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)18

七、完成

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)19

3、藜麥紅豆粥

适應月齡:12個月以上

藜麥富含寶寶必需的多種氨基酸,能夠提供足夠的優質蛋白質和各種必需微量元素、礦物質。搭配紅豆、南瓜煮成粥,還能增強寶寶抵抗力和免疫力,促進智力、骨骼發育。

一、備好食材

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)20

二、紅豆提前浸泡4小時

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)21

三、紅棗去核切小丁

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)22

四、藜麥加水浸泡2小時

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)23

五、南瓜洗淨切小塊

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)24

六、寶寶粥米加水清洗幹淨,濾幹水分

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)25

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)26

七、粥米、藜麥、紅豆、紅棗丁、南瓜加水倒入鍋中煮熟

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)27

八、完成~

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)28

4、紅薯瘦肉糙米粥

适應月齡:10個月以上

這道輔食營養均衡、葷素搭配,加入粗糧糙米不僅能提供多樣營養,還能促進腸胃蠕動,對預防和緩解寶寶便秘很有幫助。

一、備好食材

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)29

二、将大米和糙米淘洗2遍之後,放入水中浸泡約2個小時。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)30

三、将浸泡好的大米和糙米加入清水,熬煮成米粥,盛出一碗米粥備用。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)31

四、紅薯去皮,洗幹淨之後,切成小塊,放入蒸鍋中蒸熟,壓成泥;

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)32

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)33

五、瘦肉洗幹淨,剁成肉末。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)34

六、将肉末、紅薯泥一起倒入煮沸的米粥中,一起小火熬煮,直至食材軟爛

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)35

七、咀嚼能力弱的寶寶,食材可以再弄得更細碎一些哦

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)36

5、秋葵雞肉雙米粥

适應月齡:12個月以上

這道粥用大米和小米一起煮制而成,搭配上雞肉和秋葵,做到葷素搭配,營養羹豐富,有助于寶寶身體發育。

一、備好食材

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)37

二、雞肉切小塊

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)38

三、雞肉焯水

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)39

四、雞肉打成泥

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)40

五、胡蘿蔔切成條

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)41

六、秋葵切成小段

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)42

七、加入大米、小米

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)43

八、煮30分鐘

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)44

九、加入胡蘿蔔、秋葵

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)45

十、加入雞肉泥煮15分鐘

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)46

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)47

十一、出鍋~

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)48

6、山藥紅棗小米粥

适應月齡:8-9個月以上

山藥養胃,小米和燕麥富含β葡聚糖和膳食纖維,幫助寶寶補充營養的同時還能疏通腸胃,将有害物質排出體外。

寶寶便秘輔食這樣吃(這5道粗糧輔食換着吃)49

溫馨提示

·所有食材請在确定寶寶不會過敏之後,再給寶寶添加

·有關于過敏的詳細情況,請咨詢專業醫生意見

·适合月齡僅作為參考标準,可根據寶寶實際情況調整

·裝飾性食材請勿給寶寶食用,以免發生意外

END

如果你喜歡這篇文章,

也别忘了評論、點贊、收藏或者轉發,

才能讓更多人看到哦~

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved