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陰瑜伽有哪些體式

知識 更新时间:2024-11-16 23:17:38

  陰瑜伽有腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蝸牛式、鞋匠式、嬰兒式、貓伸展式、駱駝式、鹿式等體式。每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡于氣息的影響也各不相同,更多是以拉伸的體式多更鍛煉你的柔韌性。

  陰瑜伽并不是瑜伽姿勢的一個分支,它隻是廣義陰瑜伽中的一部分。修習者把人的肌肉和血液稱為陽,經絡和關節稱為陰。陰瑜伽注重骨骼練習,緩慢的動作,長時間地保持同一個姿勢,最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有強健韌帶和關節的作用。做陰瑜伽時,除了呼吸的配合外,就是下半身要延展,上半身有一點肌肉練習。

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