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孕晚期需要吃些什麼食物

生活更新时间:2024-07-28 13:13:00

孕晚期由于胎兒在子宮内慢慢長大，孕媽自身腸胃和食欲受限，表現為食欲不振，吃幾口就飽了。這時候孕媽吃的少，又擔心對胎兒有影響，吃多了腸胃又會不适，那麼孕晚期應該怎麼吃呢？

孕晚期需要吃些什麼食物（孕晚期飲食要注意哪些）1

優質蛋白質

建議多吃豆類、深海魚類、海帶、紫菜、動物肝髒、堅果類都不錯，這樣的食物不僅增加營養價值，而且是孕晚期胎兒所需要的營養，有助于孕晚期胎兒的快速發育以及分娩時可以有足夠的體力。

孕晚期需要吃些什麼食物（孕晚期飲食要注意哪些）2

益腦類食物

從懷孕第18周開始，胎兒腦細胞增多已經接近高峰，但是胎兒腦細胞所生的配線正在快速增長增加數量，所以這時候孕媽可以多吃一些增加配線的食物，比如：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心等，有利于胎兒的記憶力的發育。

孕晚期需要吃些什麼食物（孕晚期飲食要注意哪些）3

補鐵類食物

孕晚期可以多吃一些補鐵食物，孕晚期鐵質攝入量不足，會使胎兒在子宮内吸收氧氣不足，導緻發育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、雞肉以及谷物類早餐，早餐選擇橙汁與含鐵的谷物類、全面貌全全麥面包一起吃，更有利于鐵質吸收。

孕晚期需要吃些什麼食物（孕晚期飲食要注意哪些）4

補鋅食物

孕晚期一定要記得吃補鋅的食物，可以有效避免早産的發生，孕媽可以多吃一些牡蛎、麥芽、瘦肉、瓜子、核桃等食物。

孕晚期需要吃些什麼食物（孕晚期飲食要注意哪些）5

抗氧化食物

晚期應該多吃一些西蘭花、胡蘿蔔、牛奶、柚子、猕猴桃、西紅柿等富含維生素的食物，尤其是胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，能夠增強皮膚抗損傷能力，有助于保持肌膚彈性，起着抗氧化作用。猕猴桃中富含vc可以幹擾黑色素生成，有助于消除孕期雀斑。

孕晚期需要吃些什麼食物（孕晚期飲食要注意哪些）6

枕邊育兒溫馨提示：

孕晚期飲食，盡量少食多餐，特别是孕期體重增長過快的孕媽，一定不要一次性吃太多，孕晚期保持适量運動，幫助腸胃消化，也可以幫助順利分娩。

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