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瘦腿最真實方法

健康 更新时间:2024-09-08 01:23:19

  1、雙腿夾紙片快速瘦腿:在你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然後努力着不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。

  2、冷熱浴交替法瘦腿:盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢複正常後再重複2至3次。特别提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時内或過于饑餓時進行。

  3、流行的刮肝經瘦腿:其實按摩穴位瘦腿是個不錯的方法,每次我們在洗澡的時候,可以在大腿内側根部多做按摩,最好順着大腿往複式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。一開始可以做一兩次按摩大腿内側,起初效果不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裡的贅肉開始變得松散,那麼你成功了,你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節狼狼地刮!姿勢為:一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節處,咬咬牙,一個字:刮!

  4、彈腿走路瘦腿法:彈腿走路勢能瘦腿的,動作要領:腳尖着地,腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。

  5、韋氏努式瑜伽能讓雙腿變美:訓練部位:消除大腿外側和側腰部脂肪,放松兩髋和旁腱。動作:左側卧位,曲左肘,将頭枕于左掌,身體成一直線;舉起右腿,右手抓左腳趾;呼氣,伸直右臂右腿。

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