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一天最佳吃飯時間

生活更新时间:2024-08-04 23:01:54

　　1、早餐：6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體内儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要适量攝入脂肪。

　　2、午餐：11：30-13：00。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。

　　3、晚餐：18：00-20：00。晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導緻熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會饑餓。因此，晚餐可以進食一些飽腹感強，熱量低的食物。

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