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初學者如何學習太極拳

生活更新时间:2025-02-24 04:05:43

　　1、學拳。現代各式太極拳的套路都很多，要想學會一個套路，必須紮紮實實、一式一式地去學習。這個階段對初學者來說非常重要。

　　2、修拳。一個套路學完了并不等于學會了，初學者還需要老師一式一式地糾正動作。現在許多練拳者不重視修拳，學完後就自己去練，往往練走了樣，動作變形，勁路不通暢，養成了一些壞毛病。所以修拳是練好太極拳的關鍵階段。

　　3、練拳。在前兩個階段的基礎上，熟練掌握一套拳并基本合乎規矩、達到标準後，接下來就需要個人去苦練。

　　4、内外合一。學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，隻有實現内外合一，即把内勁、呼吸和形體動作有機地結合起來，才能進入太極拳的中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落與呼吸結合起來，讓丹田、腰脊發出的力達到四肢。

　　5、随心所欲，也就是“神明”階段。這個階段進入了太極拳的高層次，打拳時不僅動作上打得舒展、漂亮，而且内勁、呼吸上暢通無阻，使人感覺如行雲流水。

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