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秋天的飲食和養生的原則

健康更新时间:2024-12-17 11:55:27

　　1、血就是養根本，每個人的一生都需要補血、養血，對于女人來說更是如此，這是由女性的生理特點決定的。女性如何來養血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。

　　2、“秋凍”适度，放松身心，秋天養生，很重要的是養情志。俗話說，秋風秋雨愁煞人，說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情，不利于人體功能的調節，也容易影響身體的各系統的健康。

　　3、藥食同源，适量小酌，随着生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了養生，健康飲食，強健身體，更有多數人選擇炮制藥酒來養生。“酒為百藥之長，飲必适量”之語，出自班固《漢書·食貨志》一書。

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