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掌握戰勝自卑的方法

生活更新时间:2024-12-17 14:42:49

　　1、認知法。就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待别人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。

　　2、作業法。自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢複需要有一個過程，切不可着急。應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和确立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

　　3、補償法。補償法即通過努力奮鬥，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：隻要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞曆山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。隻要找到正确的補償目标，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

　　4、領悟法。領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經曆的回憶，經分析找出導緻自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的症結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀态是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感終從自卑的陰影中解脫出來。

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