“啊……不要……不要……”10歲的樂樂又一次做噩夢了。

她一下子從床上坐起來，額頭上全是冷汗，夢中那可怕的情景仿佛還在眼前回蕩，讓她的小身體不停地顫抖着。

到底是什麼樣的噩夢會讓樂樂如此害怕呢？

原來，她夢見自己坐在了期末考試的考場上，面前放着一張寫滿了試題的考卷。

樂樂拿起了筆，正準備答題，卻發現上面的字迹是那麼古怪，自己連一個字都不認得，更不用說讀懂題意答題了。

樂樂十分着急，她看看四周，隻見同學們都在認認真真地奮筆疾書，看來被這張古怪試卷難住的隻有自己一個人。

時間一分一秒地過去，樂樂急得抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。

終于，考試時間到了，老師走到了她面前，要收走卷子。樂樂忙護住卷子，大聲喊着：“不要，不要……我不要考0分……”

就這樣，她被噩夢吓醒了，可是夢境的内容卻已經深深地印在了她心裡，讓她再也無法安然入睡。

第二天一早，媽媽喊樂樂起床吃早飯，卻看到她的小臉十分蒼白，眼睛下面還有兩個明顯的黑眼圈。

“樂樂，你怎麼了？又沒睡好嗎？”媽媽關心地問。

樂樂哭喪着臉，給媽媽講了自己做的夢，還用沮喪的語氣說：“今天有一次數學測驗，我做了這樣的夢，肯定考不出好成績了。”

樂樂的話讓媽媽覺得又好氣又好笑，可她也不知道該怎麼安慰孩子，便對樂樂說：“别瞎想，夢都是假的。”

媽媽輕描淡寫的開解并沒有讓樂樂恐慌的心情得到纾解，帶着這樣的情緒去考試，結果自然可想而知。

在樂樂身上出現的問題其實并非個案，有很多孩子會和樂樂一樣，在考前情緒緊張、焦慮，總擔心自己會考不好，進而會影響到正常的睡眠，會出現失眠多夢的現象。

有的心思敏感細膩的孩子還會過于重視夢境的内容，他們會認為夢是一種“預兆”：如果做了美夢，就會覺得自己能夠取得好成績；相反，做了噩夢，就會認為這代表着自己又要“考砸”。

對于孩子的這些心理，爸爸媽媽要給予充分的理解，不要嘲笑或斥責孩子，而是應當幫助孩子客觀地看待“做夢”這件事。

事實上，夢是一種正常的生理和心理現象，适當做夢不但不是壞事，還是孩子睡眠較好的表現之一。

1.從生理學角度認識“做夢”

每個人每天晚上都會做夢，夢的個數不一，有的夢内容清晰可辨，有的夢則含混不清。

還有些人完全遺忘了自己的夢，所以他們會說自己“從不做夢”，但這實際上是不可能發生的。

根據俄國生理學家巴甫洛夫的高級神經活動學說，我們可以大概地了解一下做夢的“原理”：

在睡眠時，并非所有腦神經細胞都受到了抑制，進入了“休眠狀态”。

事實上，有部分腦神經細胞還處于“工作狀态”，一旦接收到了來自體内或體外的各種刺激，就會激活相應的記憶，由此便會産生形形色色的夢境。

也就是說，夢境會有兩個明顯的特點：

• 第一，夢境的内容與你受到的某些生理或心理刺激有關。
• 第二，夢境與你已有的認知和記憶息息相關。

比如孩子整日挂念着考試這件事情，心中充滿了對考試成績的擔憂，在睡前進行複習時又遇到了棘手的難題，這相當于一種“強刺激”，所以在睡眠時便會夢到與考試有關的場景。

2.從心理學角度解釋“做夢”

《夢的解析》的作者，美國心理學家弗洛伊德更進一步指出：

夢境是一種心理現象，它表達了人們的潛意識，尤其是清醒時被壓抑的欲望。

夢大多數是消極的，焦慮是夢裡常見的情緒，而其他情緒還有悲傷、憤怒。

這些看法能夠解釋我們熟知的“日有所思、夜有所夢”的情況。因為這可能是白天發生的某些事情給你留下了非常深刻的印象，或是讓你感覺非常興奮。

到了深夜，盡管你已經進入了熟睡狀态，但你的潛意識仍然在“思考”這件事情，所以才會産生内容相似的夢境。

那麼，夢境與睡眠的關系又是怎麼樣的呢？

弗洛伊德指出夢的作用是維持睡眠，而不是影響睡眠。

特别是那種栩栩如生的、“劇情”完整的夢境，隻會發生在快速眼動睡眠時期，能夠做這樣的夢，恰恰說明睡眠質量較好。

幫助孩子擺脫對“做夢”這件事的恐懼

在了解了做夢的原理之後，爸爸媽媽不妨把這些道理用孩子能夠理解的方式，講給他們聽，使他們不會再過分看重“做夢”這件事情，也不會對那些讓他們感覺害怕的夢境耿耿于懷。

之後，爸爸媽媽還可以從以下幾方面對孩子進行心理調整，以幫助他們驅散心中對于“做夢”的恐懼：

1.讓孩子客觀看待“噩夢”。

做噩夢确實是一件讓人感覺十分不快的事情，不但孩子會對此産生恐懼心理，就連很多成年人的心中也會萦繞着噩夢的陰影。嚴重的時候，他們會為了某個噩夢惶惶不安，更會引起或加重失眠問題。

其實，如果我們弄明白了噩夢産生的原因，就會減少很多不必要的憂慮。

那麼，噩夢是怎麼來的呢？心理學家通過大量研究，總結出了以下三種最典型的噩夢來源：

• 噩夢的内容很可能與人們正在擔心的某個問題有關，也可能與他們想要逃避的事情有關，比如孩子擔心的考試就是其中之一。這些内容存在于潛意識中，會以做夢的形式表現出來，本質上其實并沒有什麼神秘之處。
• 在睡前接觸到了讓自己感到恐懼的意向，緻使潛意識中留下了刺激性極強的記憶表象，睡着後也容易做可怕的噩夢。比如孩子在睡前還在緊張地複習，且遇到了嚴重的困難，擔心自己會考試失利；還有些孩子在睡前觀看了驚悚、恐怖類的影片、小說，都可能出現做噩夢的情況。
• 不好的睡姿也是做噩夢的原因之一。比如有的孩子喜歡趴着睡覺，或是在睡覺時将雙手疊放在胸口，使得心髒受到壓迫，也容易做一些内容緊張、壓抑的夢境。

無論是哪種原因造成的噩夢，其實都屬于正常的做夢現象，并沒有什麼值得反複研究的“預兆”。

爸爸媽媽要引導孩子理性分析、正确看待做噩夢的問題，讓孩子無需為此焦慮不安。

2.讓孩子客觀看待“多夢”問題。

考試前學習任務重、生活節奏緊張，孩子精神壓力大，出現失眠、多夢的情況在所難免。

有的孩子會對“多夢”過度關注，在睡前總是想着“我不想再做夢”，可這樣做往往會适得其反，會讓“夢感”變得更加強烈，由此便會形成惡性循環，會讓睡眠質量越來越差。

這個過程可以用心理學術語“精神交互作用”來解釋，它說的是當你非常在意一件事情的時候，你對它就會特别敏感，有時甚至會放大這件事的效果。比如有神經性頭痛問題的人，會因為頭部有一些異常感覺，馬上想到自己的頭痛是不是又發作了，繼而就會真的覺得頭痛難忍。

孩子失眠多夢其實也是如此，因為孩子總是特别在意多夢問題，對此越是敏感，就越是會陷入夢境中難以解脫。

因此，爸爸媽媽一定要引導孩子放松心情，讓他們不要總是想着“多夢”問題，同時可以通過合理安排飲食、适當運動、調整作息時間等途徑來予以改善。

3.讓孩子停止對做夢的無端擔心。

有的孩子在睡醒後會有疲憊、乏力感，他們會很自然地認為這是做夢造成的。

因為做夢讓自己的大腦一直高速運轉，無法得到休息，所以才會出現這樣的情況。

其實這樣的看法也不準确。因為夢境的産生并沒有“動用”到全部的大腦神經細胞，而隻是少數區域的神經細胞在“調取”某些記憶片段，才組成了千奇百怪的夢境。

因此，适當做夢并不會影響正常的休息。德國腦神經專家科思•胡貝爾教授還通過研究發現，适當做夢是能夠鍛煉大腦功能的，可以讓大腦的記憶、存取功能得到鍛煉。

爸爸媽媽也可以把這些道理講給孩子聽，讓孩子能夠以平靜的心态接受做夢和夢境。

考前别給孩子增加壓力，讓孩子安全入睡

當然，爸爸媽媽在教孩子客觀認識“做夢”的同時，也要注意幫助孩子減少壓力，才能讓他們安然度過考前這段關鍵期。

為此，爸爸媽媽應當注意做好以下幾點：

1.強化考試的功能，弱化分數的作用。

爸爸媽媽要注意不要總是對孩子強調分數，不要總是在考前對孩子說“你一定要考100分”，這隻會給孩子增加更多的心理壓力，會加重失眠、多夢的情況。

正确的做法是幫助孩子認識考試的功能，要把考試當成是對自己知識掌握情況的檢測和反饋，這樣孩子就會把關注的重點放在自己知識體系的薄弱方面，會去查缺補漏，而不會擔心一次考試分數不佳就會有什麼嚴重的後果。

2.不要給孩子設置過高的目标。

爸爸媽媽對孩子的學習能力、知識水平要有客觀的認識，要根據孩子的能力設置“跳一跳夠得着”的目标。

比如孩子上次考試考了70分，說明在知識體系上還有較大的欠缺，爸爸媽媽若是強求孩子在下次考試必須考到90分以上，就是強人所難，無疑會讓孩子更加焦慮。

此時，爸媽可以幫助孩子重點突破學習上的疑難問題，然後定一個難度适宜的目标，讓孩子争取達到，這樣才能賦予孩子“動力”而不是不必要的壓力。

3.在考試前不要安排過于緊張的複習。

考試前爸爸媽媽大多會督促孩子抓緊時間“沖刺複習”，甚至不惜讓孩子開夜車“惡補”知識，其實這并不是應對考試的好辦法。

知識的積累還是要靠孩子平時的努力，臨時突擊很難産生“質變”的效果，而且還會讓孩子感到非常緊張，身心負擔過重，會引發或加重失眠多夢。

所以爸爸媽媽在考前不但不應給孩子施壓，還要引導孩子放松身心，要鼓勵孩子相信自己的實力，這會讓孩子變得更加輕松、更加自信。

4.提醒孩子勞逸結合、保證充足的睡眠。

在考試前，很多孩子可能會抓緊每一分鐘學習，不給自己留下充足的休息時間。

這樣的學習方式不但會讓孩子的身心過度疲勞，還會打亂睡眠-覺醒節律，容易造成植物神經系統紊亂。

所以爸爸媽媽應幫助孩子合理安排學習和休息的時間，要給孩子疲倦的大腦以足夠的“緩沖”機會。

隻有孩子休息好了，精力、體力得到恢複，情緒變得更加平穩，孩子才能夠以一種更好的精神狀态去面對考試。

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