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每天走路1萬步堅持10年

生活更新时间:2025-02-10 12:46:57

#健身##走個不停#

大多時候肥胖并不是幾天或者幾周發生的，而是持續幾個月每天盈餘一點熱量，導緻體型變胖。所以很多時候當我們采用走路的方式上下班，或者是逛超市，這往往會幫助你消耗掉多餘的熱量，避免肥胖。那走路真的會有減肥效果麼？看看他的挑戰就知道了。

每天走路1萬步堅持10年（小夥每天走2.5萬步）1

這位小夥名字叫威爾，是一名健身愛好者，可以發現其身材的确很強壯，最初體重為165.8斤。事實上他一點都不胖，隻是由于一段時間的停止訓練，增加了一點脂肪。

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挑戰每天走路25000步，大約差不多是18公裡左右，各位要知道我們平常如果上下班每天走路，散步加超市購物，差不多也能有10000步左右。完成25000步則相當于每天都是進行了一個冗長的逛街，并不簡單。

每天走路1萬步堅持10年（小夥每天走2.5萬步）3

威爾之前都是開車去購物，現在無論多遠他都會走路過去，并盡可能的久的在超市閑逛。除此之外，如果步數不夠，還會在家補上剩餘的步數。當然如果現在隻要有一部手機，就可以看到自己的步數，很簡單方便。

每天走路1萬步堅持10年（小夥每天走2.5萬步）4

最初的時間，他的小腿真的很脹，畢竟長時間沒有進行這樣的運動了，不過很快就在第5天消失了。那這樣的走路有啥好處呢？威爾表示自己這樣走路之後，最大的感觸就是更有活力了，之前要麼工作要麼悶家裡打遊戲，現在切實體會到戶外的好處，同時多接觸戶外也讓他睡眠質量變高了。除此之外也能釋放一些壓力，這會讓他心情舒服很多，不過曬黑是不可避免的。

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那最終的結果如何呢？他的體重從165.8斤減到了161.6斤，這的确是不可思議的，當然這裡不能斷言威爾減掉的全部都是脂肪，但無疑的是每天這樣的走路幫助他減掉了多餘的體重，所以威爾表示前後的變化真的很值！也愛上了走路，會一直保持親走路的習慣。

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不可否認的是對于很多胖子而言，這樣的挑戰不切實際，也很容易弄傷自己的膝蓋，但作為最基礎的一種減肥方式，走路并不是做無用功。某網友說了這樣一句話很實在：“之前由于工作緣故，每天戶外走路大約2萬步，後來換了一份久坐工作，6個月長了20斤肉，所以走路能不能減肥不清楚，但最起碼能讓你不發胖！”

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