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腹肌闆鍛煉幾個月有效果

生活 更新时间:2024-11-29 11:33:05

  1、雖然說在腹肌闆上鍛煉,也更加鍛煉到腹部肌肉,但是想要鍛煉出腹肌,要看鍛煉強度和本身體質,一般至少要3個月時間能看到腹肌輪廓;而且如果腹部本身贅肉比較多,還需要減去多餘脂肪的話,時間會需要更久,可能要6個月的時間才能看到效果。

  2、使用腹闆機做仰卧起坐、仰卧卷腹、仰卧擡腿、伏地挺身等動作時,相比在平地上做要省力一些,也更能刺激到腹部肌肉,可以很好的鍛煉肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,對于腹部肌肉的鍛煉效果更好。

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