2022年8月22日下午，我在“溧水追風者跑團2群”裡，看到了袁團長通過“Keep跑團助手”發出的“周二體育場速度與激情”的約跑通知，我立馬就報名參加。

8月23日，星期二，淩晨四點鐘，被預先設定好的鬧鐘叫醒後，就趕緊起床了，做好了跑步前的相關準備工作，于4點30分開車就前往體育公園，大約10分鐘後，我就将車停在體育公園對面的停車場内，我系上裝有手機和藍牙小音箱的腰包，帶着心率手表，拿着一瓶自己配置的飲料，走向體育場。

正要走進體育場小門時，碰到了自己原單位的同事周俊禮，我叫了他一聲周俊禮，便對他說：我好多次參加跑團活動都沒有碰到你，但今天真巧，和你碰到一起了。接着，我又對他說: 等跑步結束之後，我們兩人加個微信吧，他說：那就幹脆現在就加吧，于是，我将手中的那瓶飲料放到了一部空調外機上，當場就立即和他加了微信。

然後，我啟動了華為手機上的跑步軟件，和他一道在體育場内的田徑跑道上跑步，我們一邊跑步一邊聊天，我說：“聽說你早已加入溧水追風者跑團？”他回答道：“是的，但我平時跑得比較少”，我問他：“參加過跑步比賽嗎？”他說：“參加過半馬比賽。”我又問他：“跑過全馬嗎？”他說：“沒有跑過”。我向他建議道：“什麼時候我們兩個人能不能一道報名跑一個全馬？”他回答道：“我不跑全馬，我就頂多跑個半馬就行了”。

我告訴他：最近我跑了一個線上全馬賽，用了4小時37分，他說：能用4個半小時跑完全馬，這個成績可以了。由于我們倆人的跑速比較慢，當我們跑了1公裡的時候，手機上播報：我的心率是120多下，他也帶了心率表，我問他的心率多少，他說：110多下，我又問他：“你跑步時心率最快能達到多少？”他回答道：“最快也隻有120多下，因為我平時心髒跳得比較慢，每分鐘隻跳50多下”。我說：“你的心髒功能真好”。

周俊禮作為我原單位的同事，比我小兩歲，退休在家約有四五年了。我對他的印象一直是比較好的。他在部隊是一個軍官，轉業到我們單位時，按理說，大小也應該給他一個一官半職 ，然而，單位卻沒有給他安排任何官職，他僅僅是做一份技術工作，對此，他毫無怨言。

他淡泊名利，從不計較個人得失。對待工作他兢兢業業，雖然已從部隊轉業到地方，但他仍然保持着軍人的風格，把聽從指揮，服從領導安排作為自己的天職，無論何時何地，隻要是領導交給他工作任務，他都要千方百計的将它做好。他在技術上他精益求精，他在單位負責電力調度方面的通訊技術，雖然年齡相對比較大，但他仍然像一個剛進單位的小年青一樣，虛心好學，始終保持着旺盛的求知欲，不斷地學習、運用新的通訊技術，并不斷地學習和熟練掌握高科技通訊設備的運行和維護維修技術。

由于他勤于學習、勇于實踐，因而在電力通訊領域裡，他成了單位中的一名技術精湛的專家，受到了領導和職工們的一緻好評。盡管如此，他仍然十分謙虛謹慎。為人低調是他處世風格的一個重要标簽，他的這種風格也體現在跑步方面。他跑起步來，從不和他人比拼速度，始終保持着他自我感覺最适宜的跑速，始終保持着他的那種不緊不慢的跑步節奏，我想，他的心髒功能好，有可能與他跑步過程中不追求速度有一定關系，更可能與他始終保持着與世無争的良好心态有較大的關系。

正當我們倆人以适合閑聊的速度慢悠悠地跑步時，我發現“陽光清晨”和另外兩位女跑友以比較快速度追上并超過我們時，我就想跟在她們後面跑，被周俊禮看出來了，他對我說：“你要跑快，你就先往前跑吧，不要等我了”。

于是，我就以比較快的速度跟着陽光清晨等三位女跑友的後面跑。這次我跟在她們後面跑的配速，大概是5分20秒左右，我明顯感覺到，這次跟跑不如上次跟跑得輕松，感到有些吃力。這也可能是天氣悶熱的原因吧。這時，我才感覺到：這時的體育場内一絲絲風都沒有，非常悶熱，我渾身不停地冒汗水，我不停地用擦汗毛巾擦探試頭上的汗水，身上的汗水早已将我的運動衫全部浸濕了。

當我跟着三位女跑友的後面跑了五公裡的時候，我就感到口很渴，于是，我放慢速度，跑到那部空調外機旁邊取回我放在上面的那瓶自制的飲料，在跑的過程中，喝了幾口飲料，然後将這大半瓶飲料仍然放在那部空調外機上，然後，我又和周俊禮跑到一起去了，我們一邊慢慢地跑，一邊互相問詢着各自兒女的一些情況。當我們又以比較慢的速度跑了一兩圈後，又碰到了陽光清晨，于是，我又跟在她後面，以比較快的速度奔跑着。

當我跑到7公裡的時候，我就從腰包裡取出手機，打開QQ音樂，又将那首cyberworld音樂調了出來，通過藍牙小音箱，重複地播放這首音樂，以激勵自己保持着較快的速度繼續奔跑。

跑到8公裡的時候，我又感覺到有些口渴，于是，我就幹脆又跑到那部空調外機旁，拿起那瓶飲料，從體育場的小門跑了出去，喝了幾口之後，我将剩下的飲料放在一個窗台上面，然後，就在體育場外圍奔跑。

這時，我明顯感覺到：在體育場的外圍跑，要比在外體育場的内部跑，要涼快一些，因為在外圍跑，有時會讓我感到：有一點微風徐徐地吹在我身上。我圍繞着體育場一圈又一圈地跑着，當我跑到10公裡的時候，我又跑進體育場，想以較慢的跑速再跟周俊禮邊跑邊聊天，我在體育場内跑了兩圏，沒有碰到周俊禮，我估計，他已結束跑步，回家去了。

當我跑到12.89公裡時，我就結束了這次跑步，慢慢地停下腳步，走到了溧水跑團袁團長跟前，吃了一片她帶來的西瓜後，我問她：“跑團何時組織跑友們到外地參加馬拉松賽？”她說：“因疫情的原因，各地都沒有組織賽事活動，等疫情解除後，我們會組織大家到外地參加馬拉松賽的”。我說：“到時候，請你通知我，我想參加一次實地馬拉松比賽”。“袁團長說：“沒問題，到時候，我會在群裡面發通知的”。

跑團活動結束後，我開車回到家中，便開始着手研讀霍爾•希格登寫的《馬拉松終結訓練指南》這本書，并構思着下一步參加實地馬拉松比賽前的訓練方案。

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