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生活中哪些食物含蛋白質高

知識 更新时间:2024-07-21 12:17:38

  1、蛋白質包括動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白中含量比較高的有牛奶、羊奶及奶制品、牛羊肉、豬肉、雞肉等肉類,各種蛋類、魚類等食物。

  2、植物蛋白中以豆類蛋白含量比較高,如黃豆、黑豆及其豆制品。堅果類包括核桃、杏仁、芝麻等。建議飲食應以優質蛋白質為主,适當食用新鮮水果蔬菜。适當運動鍛煉身體增強體質。

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