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年輕人頸椎病越來越多

健康更新时间:2025-02-07 11:45:50

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　　導讀：您的工作是否經常面對電腦，您的“手機依賴症”是否已經到了晚期？由于長時間伏案工作、經常駕駛、低頭遊戲、缺乏運動等不良習慣，使得頸椎病越來越普遍化和年輕化。那麼，日常生活、工作和學習中，應該如何預防頸椎病呢？下面一起來看看專家如何支招！

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，緻使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　主要表現：頸肩部疼痛、活動受限、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、失眠等。

　　那麼如何預防頸椎病呢？

　　一、用枕适當

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　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部闆滞疼痛。我們應注意防止頸肩部受涼如：秋冬季節，最好穿高領衣服；夜間睡眠時護住頸肩部位；炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　三、改變生活習慣

　　低頭時間過長或頸部長期保持一個姿勢，易使頸部肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，就會繼發一系列症狀。良好的習慣能減少頸部疲勞，避免損傷。

　　四、适當的運動

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　　如遊泳可有效預防頸椎病。

　　輕微頸椎病症狀，可通過一些自我保健來緩解如：

　　一、頸椎操 雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接近胸部；再仰頭，頭部盡量後仰；随後是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，下巴盡量接觸肩峰。可通過這些動作來使頸部肌肉放松、緩解肌肉疲勞。做這些動作的時候一定要注意速度要慢、力量要輕柔。

　　二、頸部按摩可自己對頸部肌肉、痛點進行按、揉、拿捏等，使頸部經絡疏通、氣血通暢，緩解頸椎病症狀。

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　　如果頸椎病症狀較重或者通過自我保健得不到緩解的患者，可及早到醫院中醫科門診行針灸、牽引、推拿等中醫特色治療，以免頸椎病症狀加重或者因頸椎病影響到生活、工作和學習。

　　作者簡介

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　　高龍：雲南省第一人民醫院中醫科醫師，2007年畢業于雲南中醫學院針灸推拿專業，自畢業以來一直從事針灸推拿工作，對針推臨床常見病及多發病的診療較有的經驗和療效。

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