提醒中老年人：多吃這5樣食物，易消化有營養，精力充沛身體棒

衆所周知，老人年紀越大，身體素質越不好，不光吃飯食欲下降，就連幹活兒的力氣都變小了，還容易引發一些老年疾病。

想要提升人的體質，需要給身體補充充分的營養物質，才能避免身體出現體力不支、疲勞乏力的情況，所以，建議多吃這5樣食物，讓老人身體健康、安度晚年。

建議中老年人：多吃這5樣食物，易消化有營養，精力充沛身體棒

一、黃豆

黃豆含蛋白質營養較高，今天教大家做一道小鹹菜，簡單也好吃，如果做的多了，可以不想炒菜的時候舀出來一盤，豆子軟爛的口感，就算沒有牙齒的老人也能吃。

做法：黃豆小鹹菜

1、黃豆倒入冷水浸泡一夜，就基本泡發好了。

2、在鍋中加入花椒八角和适量的清水，放入豆子，加鹽，煮2個小時，晾涼。

3、芹菜洗幹淨後切段放入開水鍋中焯水2分鐘，為了讓芹菜顔色更鮮豔，可以放少許鹽和油增鮮增亮，撈出過冷水

4、芹菜和黃豆涼了再放一起，加适量的鹽，攪拌均勻就能吃了，芹菜的口感脆脆的，還有五香味的黃豆，下粥又下飯！

二、蝦

這一道菜肴清淡好吃又有營養，非常适合小孩和牙齒不好的老人家吃。

做法：蝦仁蒸蛋

1、蝦去頭和殼，加鹽和雞精、沙茶粉腌漬待用。

2、将日本豆腐切成小塊放入盤中，再打兩個雞蛋，敲打成雞蛋液，然後倒進去。

3、蓋上保鮮膜，用牙簽戳幾個洞，放進鍋裡蒸至雞蛋熟了不再水水的樣子，加入腌漬好的蝦仁，蓋上保鮮膜繼續蒸一會，至蝦仁熟了即可出鍋，掀開保鮮膜，撒上點蔥花。

做好之後，趁熱吃鮮嫩可口，蝦也是補鈣食品，炸酥了又香又補鈣。

3、駝奶

建議老年人每天早晚喝一杯駱駝奶，易消化、有營養，長期喝，裡面豐富的營養素對身體好處多多，讓人精力充沛身體棒！

可以喝來自新疆的駱駝奶粉“歲月優駝”，第一次喝，就被駝奶天然的淡奶香吸引住了，甜甜的但不會膩，比牛奶好喝太多了，連奶膻腥味都沒有。

駝奶本身就含有十多種氨基酸、補充我們身體的維生素，還額外添加了益生菌，有益腸道健康，平穩血糖這一塊也不在話下；駝奶裡面有類胰島素生長因子，可以避免進食後血糖快速上升，家裡有抗糖和三高的一定要試試喝駝奶，堅持喝身體免疫力也能跟着上去！

做法：沖泡駝奶粉

建議大家用溫熱水沖泡駝奶，粉質均勻細膩，和水相融之後，攪拌攪拌，很容易沖泡開，直接就能喝了。

4、雞蛋

今天分享下早餐雞蛋餅的做法，特别簡單又非常好吃營養，外脆裡嫩，滿口雞蛋香味又易于消化，老人小孩的最愛！

做法：雞蛋餅

1、把面糊加水攪拌均勻，然後打入兩個雞蛋，攪拌成雞蛋液，之後放入一些鹽。

2、把煎烤盤火力開到最大，倒入面糊鋪平，再倒入蛋液抹均勻，煎兩分鐘。

3、兩分鐘後翻面再煎半分鐘，2分半鐘就可以出鍋了。

5、雞肉

老人需要補充多種營養，雞肉也可以吃，可以試着做一道超級簡單的雞湯會面。

做法：雞湯燴面

1、打底湯：雞湯或者清水 雞湯簡單就雞腿肉炖30分鐘就可。

2、清水煮面條和配菜，撈出來後盛雞湯入調好的料碗，不要用雞湯煮面條，雞肉是炖雞湯撈出來一些肉放涼手撕就可以了。

冬天吃點帶湯的又舒服又暖和，依舊适合老人和小孩喝，營養又美味。

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