最近幾天，我國本土新冠肺炎新發病例數又多了起來，在這個敏感時期，偶爾有人咳嗽一聲都讓人心驚。

但正值換季時期，感冒也難免發生。那麼，對于體質比較差的人來說，有沒有什麼好方法預防感冒呢？

防感冒要會吃

▶ 富含維C的食物

如：各種綠葉蔬菜、蘿蔔、橙子、檸檬、梨、猕猴桃、柑橘、各種蘑菇等。

據研究，維生素C有助于增強白細胞的活力，增強機體抵抗力、縮短感冒病程。

▶ 富含鋅的食物

如：牡蛎、貝類、魚類等海産品；動物肝髒、禽肉、蛋類、豆類等。

在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅元素還有助于防止病毒的繁殖和複制，并能幫助減輕感冒引起的症狀，縮短病期。

▶ 富含蛋白質的食物

如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等。

蛋白質有助于調節身體免疫功能。建議每天食用魚蝦類40-75克、畜禽肉40-75克、蛋類每天1個、奶及奶制品每天300克、大豆及堅果類每天25-35克。

防感冒，常搓筷子

中醫學認為，腳部與手部一樣，也有很多反射區，人體的各髒腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。

不斷刺激手部穴位，能使内髒受到良性刺激，促進血液循環，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒。通常，我們用搓筷子的方法就能做到。

具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置于手心，雙手反複搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個位置。

每次搓3-5分鐘，搓前可塗些護手霜保護皮膚。

早期感冒别忙吃藥

感冒屬于臨床最常見的疾病之一，若初期治療得當，往往能很快痊愈。這2首飲食小方，可以作為感冒初期的家庭療法，但如果病情嚴重且發展迅速，還是需要及時就醫。

1.姜糖飲

材料：生姜五片，紅糖30克。水一碗半，約煎至一碗，熱服取汗。

生姜，性味辛溫，入肺、脾、胃三經，有發表散寒、溫中止嘔、消痰行水、解毒等作用。紅糖，為蔗汁經火煉制而成，味甘性溫，有益脾胃、散風寒及活血化瘀等作用，民間常将它和生姜煎服，治療感冒風寒初起、頭痛鼻塞，或雨淋受涼、寒冷腹痛等症。

2.金銀花荸荠雞蛋湯：

材料：鮮雞蛋1個，打入碗内備用。金銀花15克、荸荠20克，加水200毫升，煮沸5分鐘後，加入雞蛋再煮沸即可，趁熱1次服完。

金銀花荸荠雞蛋湯适用于風熱感冒，患者大多表現為，咽痛、咳嗽，咯黃痰或少痰、聲音嘶啞、口幹苔黃，有的患者還伴有低熱。金銀花味甘性寒，能清熱解毒，治療咽痛。該方簡便易服，每天早晨服1次。連用三天即可。

來源：雲南中醫

編輯：珠海市場監管團隊

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