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出汗越多減肥越快嗎

健康更新时间:2024-05-16 04:22:13

變美 Yes or No | 第 43 期

出汗越多減肥越快嗎（減肥效果越好嗎）1

出汗越多，不代表減肥效果越好。

減肥是人體内脂肪含量減少的過程，人們通過運動消耗體内的脂肪，達到減肥的效果。

而出汗隻是身體蒸發散熱的一種方式，出汗的多少受所處環境的溫度和濕度、運動強度、個人體質等因素的影響，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然就不能說減肥效果更好了。

除了出汗，身體還可以通過輻射、傳導、對流來散熱。很多人穿着暴汗服運動，以為能迅速減肥，但事實上，這隻是通過阻礙身體其他散熱的方式，來增加了出汗散熱，運動後看起來減輕的體重，大部分都是水分，而不是脂肪。

長期穿暴汗服還有可能導緻身體脫水，帶來健康困擾。

減肥無捷徑，還是通過科學運動和适量控制飲食來達到健康減肥的目的吧。

出汗，減的隻是身體裡的水。

在「變美 Yes or No」，我們每天晚上回答一個小問題。少走彎路，一起變美～

本期合作作者

南京體育學院運動健康學院教師馮茹

本期科學審核

密歇根大學運動人體科學碩士賈司奇

參考文獻

[1] 于素梅. 肥胖與有氧運動減肥的生物學分析(綜述)[J]. 北京體育大學學報. 2001, 24(1)：62-63.

[2] 趙傑修，馮連世. 高溫高濕環境與運動性疲勞[J]. 中國運動醫學雜志. 2008, (2)：238-242.

策劃 L.L. 責編 Karen

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