長期腸胃不好該如何調理?　　腸胃是消化、吸收食物的器官，隻有腸胃功能良好，食物中的營養物質才可以被更好的吸收，因此，想要身體健康，保持良好的腸胃功能十分重要，下面我們就來聊聊關于長期腸胃不好該如何調理?接下來我們就一起去了解一下吧!

長期腸胃不好該如何調理

　　腸胃是消化、吸收食物的器官，隻有腸胃功能良好，食物中的營養物質才可以被更好的吸收，因此，想要身體健康，保持良好的腸胃功能十分重要。

　　但生活中總有一些人不重視身體的保養，經常做一些有損腸胃健康的事，導緻腸胃功能下降，出現消化不良、腹瀉等情況，這對健康可産生很大影響，應及時調理。

　　腸胃不好的人在生活中注意以下幾點，可改善腸胃功能：

　　1、規律飲食

　　想要腸胃健康，一日三餐應盡量規律，無論是否饑餓，到點應主動進食，讓胃保持規律的活動，同時每餐進食的量應控制好，不宜過飽或過饑，以免增加腸胃負擔，造成消化不良。

　　2、細嚼慢咽

　　許多人有暴飲暴食的習慣，或是吃飯時喜歡狼吞虎咽，要知道，食物如果沒有經過細細咀嚼就進入胃中，可增加腸胃的負擔，引起消化不良等情況。

　　因此，想要腸胃健康，還應學會細嚼慢咽，一方面可以減輕腸胃負擔，另一方面也可以及時傳遞吃飽的信号，不會進食過量。

　　3、多吃蔬菜、水果

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素，尤其是其中的維生素C含量十分豐富，維生素C有保護腸胃的作用，可增強腸胃抵抗力。此外，蔬菜水果中含有的膳食纖維也可促進腸道蠕動，促進食物的消化。

　　4、清淡飲食

　　過于油膩、辛辣、重口味的食物均可增加腸胃負擔，如經常食用，有可能誘發腸胃問題。想要腸胃健康，飲食宜清淡，以低鹽、低脂的食物為主，烹饪菜肴時也應多選擇炖、煮等健康的烹饪方式。

　　5、不吃宵夜

　　許多人睡前有吃宵夜的習慣，選擇的也多是高熱量、高脂肪的食物，長期如此，可增加腸胃負擔，久而久之，有可能引起腸胃病變。因此，想要身體健康，應避免吃宵夜，最好在晚飯後不再吃任何東西。

　　6、不濫用藥物

　　不少藥物可對腸胃産生刺激性，引發某些副作用，因此，若身體出現疾病，一定要在醫生指導下用藥，不可胡亂用藥。

　　7、揉腹

　　飯後半小時左右用手輕輕按揉腹部，可促進消化，增強腸胃功能。按揉時可采取坐姿或卧姿，将雙手搓熱後放置于上腹部，以順時針或逆時針方向轉圈，各按揉30次左右即可。

　　8、保持樂觀的心态

　　焦慮、憤怒等情緒可影響腸胃功能，還可影響肝髒健康，想要腸胃健康，要注意調節好情緒，用樂觀、積極的心态面對生活。

　　9、适當運動

　　想要腸胃健康，平時可适當多鍛煉身體，運動可以促進血液循環及新陳代謝，也可以促進腸道蠕動，從而使腸胃機能更好的運行，如果長期久坐，腸胃蠕動變慢，其功能自然會下降。

　　腸胃好身體才會更加健康，因此，腸胃不好的人應趕緊行動起來，積極調整自己的飲食、生活習慣，多運動，改善腸胃功能。

　　此外，如果平時出現腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐等症狀的，也應警惕是不是腸胃健康出現了問題，要及時就診，明确病情，以免給身體帶來更大危害。

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