女人每個月都有一個特殊時期——“大姨媽”駕臨時，她們很嬌弱，不能生氣、不能做家務、不能運動，隻能躺在床上，吃着零食玩手機……
不要相信這些騙人（騙男人）的謊話，女人經期不但不提倡一直窩在床上，還應該進行科學的運動。月經期是女性子宮内膜周期性剝脫出血的過程，在這個敏感的時刻，科學的運動，不僅可以緩解經期不适，還能促進我們的女性的經期健康。
經期運動的益處在于：
1：适當的運動，可以促進經血順暢排出體外，改善盆腔的血液循環狀态，緩解痛經症狀；
2、運動時看看室外風景、聽聽音樂，可以舒緩焦慮、煩悶的情緒狀态，保持愉悅的心情；
3、調節大腦的興奮與抑制過程，減輕對經期不适的反應性；
4、可以減少脂肪堆積，起到減肥健身作用。
因為女性經期的敏感性和易感性，運動是有講究的，和平常的運動有區别，這裡有一些注意事項需要提醒大家：
1不宜做過于劇烈的運動競技對抗比較強的比賽和爆發性的運動，對抗性的籃球、足球和短跑，妹子們還是不要在生理期挑戰了。
2不要做高過盆腔的運動，比如倒立從解剖學角度看，這樣說的主要出發點是盡量不要過度擡高盆腔，防止經血回流到子宮，造成婦科感染。
3不要做對腹壓過高的動作因為子宮在腹腔裡，不要讓子宮受到太多的負重。比如仰卧起坐，負重深蹲（或者減少重量和次數）、舉重、平闆支撐、卷腹等。
4切忌遊泳遊泳是一個很好的全身運動，可以達到塑型、健身的很好功效，但是經期不宜遊泳。一是避免尴尬，第二是容易造成宮腔感染、引發婦科疾病，得不償失。
5控制适度的運動量經期因為經血的流失，身體負荷能力有所下降，進行的運動适宜控制在身體能承受、不感覺勞累為度。平時沒有運動規律習慣的女性需要更為謹慎。
經期運動建議：
1：月經量大的那兩天不要運動，在月經來前和月經即将結束的階段進行運動鍛煉，不影響月經出血，又可緩解經期不适；
2：運動方式建議：生理期間，可以走走路，散散步，身體素質較好的，還可以慢跑、打羽毛球，或是做做拉伸、瑜伽，放松身體；
3：運動結束後，注意不要用涼水洗澡、泡腳，及時補充水分；
4：以愉悅放松的心态去面對女性的生理期，這是一個正常的生理現象，避免過于焦慮、緊張，加重經期不适。
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