導語：女性不想“老得快”，多吃6種水果，排毒養顔，加一項運動更好

對于我們女性來說，減肥和美容是我們的終身事業。尤其是對于過了30歲的女性來說，身體機能就會開始慢慢地下降，新陳道謝也會變慢，膠原蛋白也會開始流失。

這時候我們除了要早睡早起，堅持鍛煉以外，在飲食上也要記得多補充一些膠原蛋白多的食物，然後盡量少吃一些對我們身體不太友好的食物，也可謂是邁開腿管住嘴，才能保持青春靓麗。

女性不想“老得快”，多吃6種水果，排毒養顔，加一項運動更好

1、檸檬

檸檬被人們稱為“美容皇後”，這是因為檸檬中含有豐富的維生素C和鈣質，這兩種物質往往用于護膚品和醫學行業，在日常生活中常喝檸檬泡水可以美容養顔。

将檸檬切開後放入涼水中浸泡5分鐘，可以用檸檬水洗頭、敷臉，可以起到淡化色斑的作用，長時間使用可以達到淡化色斑、美容養顔的作用。

2、橘子

橘子對于皮膚的美容作用在于能夠有效美白肌膚、減少肌膚皺紋、改善皮膚粗糙等問題。

橘子中含有豐富的維生素C，是天然的“抗氧化劑”，可以滋養肌膚，提高皮膚彈性。橘子中的微量元素能夠起到漂白劑的作用，可以讓皮膚變得更加的白淨細膩。

3、猕猴桃

相關研究表明中，常吃猕猴桃可以清熱降火、潤肺止燥、滋補身體，不僅美味可口、酸甜多汁，而且還含有多種維生素和微量元素。

根據相關研究表明：猕猴桃有抑制體内黑色素生成的作用，女性常吃可以幫助淡化色斑，起到美容養顔的作用。

4、櫻桃

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白産品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

搭配運動服效果會更好

運動不隻是男人的專利，女性想要身體好，皮膚好，身材好，一些有氧運動還是不能少的。

一些缺少運動的女性朋友，身材會變胖，皮膚會下垂，代謝能力降低，臉上就容易生成斑斑點點，皺紋也容易長出來，看起來很油膩，也顯老。

如果你沒有時間去健身房，那麼在家做普拉提也是不錯的選擇，簡單易學，關鍵是能有效提升身體機能，改善氣質、氣色，值得姐妹們嘗試。

普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體抵抗力，實現快速燃脂效果。而且這種運動十分的方便，在家中擁有一個瑜伽墊和拉力器就可以完成

下面給大家推薦2個普拉提入門減脂動作，一起跟着練起來吧

第一種動作做法：坐立在墊子上，将繩套套在前腳掌上，手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。重複10組。

作用：專減“水桶腰”“大屁股”

第二種動作做法：繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子，穩定好雙腳不動，軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。

作用：輕松瘦腰腹。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴的健身後的同等效果，你還在等什麼呢？

完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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