心理學家認為：情緒是由行為、生理、認知三個部分而形成的。

每一個事件的發生，你的認知決定了面對事件的态度，而态度影響行為，行為産生生理反應。

身體和情緒息息相關，相輔相承。

情緒無時無刻不存在于我們身上，就算已進入睡眠，情緒一樣會出現在夢境之中。

不知道你有沒有過這樣的體驗：在夢中被一隻老虎或其它動物（或惡人）追，怎麼都跑不動而後被吓醒，醒後渾身虛脫，甚至大汗淋漓。

或者是夢中會出現身體突然快速墜落，心也跟着像墜入黑洞一般的失重感。醒來後，心髒也在劇烈地跳動。

諸多病症狀皆由心所生。夢中被追趕，醒後有大汗淋漓、心跳加快和心悸，可能是心髒冠狀動脈供血不足；此時就要注意身體的調節。

現代出現比較多的抑郁症，形成的主要因素就是情緒壓抑所緻，患者多有肝郁的症狀出現。

能及時辨識到自己的情緒，便是轉化情緒，重新塑造健康細胞生存環境的開始。

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這些不良情緒危害大

簡而言之，一切使你感覺到不舒服，不自在，身體能量虛脫、乏力、精神萎靡不振，影響自身或人際關系不适，都可以稱之：不良情緒。

例如：與他人發生沖突時的“憤怒”、心愛之人離你而去的“痛苦”、孤獨無助的“恐懼”、房貸到期的“憂愁”、喪失親人的“悲傷”、工作失利的“焦慮”、事業失敗的“絕望”、明知故犯做了錯事後的“羞愧内疚”等等。

不良的情緒的負面影響，可能給我們的身體造成：記憶力減退、失眠多夢、思維紊亂、人際關系惡劣、腸胃疾病、皮膚不好等一系列問題。

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8個方法

擺脫不良情緒

當負面情緒出現的時候，不要逃避它。負面情緒不會因為逃避而消失不見。沉浸在情緒中，不但對于解決事情無任何幫助，反而加重解決事情的難度。

很多大師都勸我們：放下、放下、放下。我也想放下啊，怎麼放？就是放不下。

既然放不下，我們就去轉化它成為我們創造的動力，創造本身就是解決問題。

1.接納情緒

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無論正面還是負面情緒，我們需要學會的是如何與它共處。

在二元世界裡生存，我們要學習真正接納【負面】。

疾病、痛苦、挫折、背叛、失敗…我們無法摒棄本為一體的東西。

光明善良是我們的向往，陰暗邪惡也真實存在。

認可并接受負面，遠比消滅它要容易。

為何一定要割掉癌細胞？而不用喜悅來轉化它呢？轉念之間的事。

有陰才能感知陽，有冷才能感受熱，有死亡才能歌頌生命的美。

當你真正接納時，轉化已經開始啟動。

2.對萬事萬物感恩

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一切正能量對立面，我們要深表感謝。

感恩有它們的存在，才有機會深刻認識到正面。

如果你是純白色，将你安置于純白的空間，你如何分别空間和你自己的界線？除非你是區别于純白的其它顔色。當顔色對比越強，你的自我認識越清晰。

黑色與白色，是最強烈的對比顔色。所以我們生活的形色世界就有了陰陽二元劃分，有了正和反，有了對和錯，有了對立。

對立和不同，是每個人内在的一面鏡子，籍由萬事萬物的投射，認知自我，了解自我。

感恩負面教我們自我認知并成長，感恩它們不被歌頌，以背景布的形式默默地存在，将舞台的光芒無私地奉獻給正面。

全然的敞開心扉接納一切，美與醜、善與惡、快樂與憂傷、光明與黑暗。

此時，你便發現情緒背後，是你的能量。能量沒有好壞之分，在于你怎麼使用它。

3.戶外有氧運動。

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美國心理學家斯皮爾伯格的《狀态一特質焦慮量表》顯示：

經常參加各種戶外有氧運動，可以緩解或消除焦慮情緒，改善并提高其心理素質，促進心理健康發展。

這是因為有氧運動幫助提高心率，促進血液循環。

例如遊泳、慢跑、打球、跳舞，每周3－5次，每次持續活動20分鐘以上，并形成規律性，就能達到改善情緒，穩定心理狀态的效果。

4.音樂舒緩法

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古今中外無數實例證實，音樂可以解憂養生，鼓舞鬥志，也可以祛病延年。

心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一緻的音樂。

如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒與音樂保持同步，跟随樂曲得以宣洩，但不宜過長。15-20分鐘即可。

當情緒稍微緩解後，換成情緒穩定時喜歡聽的音樂，并由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。

需要處理複雜的問題時，可以選擇舒緩平靜的音樂，古筝、古琴等緩而慢的節奏，都适合平複情緒。

工作中需要創作時，可以用激勵作用的音樂做背景。古代戰士上沙場，都會鳴鼓以壯士氣。

5.對事不對人，

不将問題歸因外在和内在。

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所有事情的發生，都是自然而然的。

事情已經發生了，就不要沉溺于過去。

想像未來，面對當下，這是生活的智慧。

無論怪咎于外在的人，還是自我怪責，都不是解決的最佳方法。

客觀的看待問題，冷靜的處理事情。

多嘗試新的，對大家都好的解決方法，同時培養興趣、愛好，轉移情緒的出口。

6.參加公益活動

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《當和尚遇到鑽石》的作者---格西麥克·羅奇，修習佛學20餘載。

他說你想得到怎麼樣的生活，就先去給予需要的人。這是種子法則。

你種下怎麼樣的種子，就會結出怎麼樣的果實。

如果你想要一個愛人，就去給予那些需要關愛的人，用心陪伴他們。

在給予的同時，也是自我療愈的過程。給予與奉獻，會讓情緒産生快樂因子。

7.曬太陽

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大多數人心情陰郁的一個重要因素，體内陽氣不充盈。

老年人是年邁體衰，年輕人則是過度消耗，熬夜、空調和冷飲是罪魁禍首。

中醫認為：正常的肺腑功能都靠陽氣來支持，陽氣充盈，身體就能抵禦疾病的侵入。

知名的中醫人餘浩、李辛，都建議身體虛弱，情緒低落的人，背部多曬太陽。

冬季北方陽光不足的季節，可以用電熱毯替代，或者捂暖水帶、貼辣椒風濕膏、烤暖氣片等。

讓充足的陽氣趕走盤踞在背部的陰氣，身體和心情一年四季都感到暖意融融。

據說國民黨元老之一：吳稚晖，幼年體弱，無法上學，隻能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一塊大石頭上，赤裸着全身看書，因為太陽曬在身上暖洋洋的，直到年齡大了仍如此。長大以後，健壯如牛，居然是國民黨元老裡出名的長壽者。

陽氣充盈，精神好，心情也如晴空般爽朗。運氣、運氣，就是身體運轉通暢的氣。

身體好，運氣自然來，事業、人際關系随着身體健康而順利，負面情緒自然就轉化了。

8.哭、笑、睡覺

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哭、笑、睡覺治病的力量很大。

工作壓力大和失戀的時候，哭和睡覺釋放壓力，效果特别好。

哭是發洩情緒，笑是接受積極的能量，睡覺是補充能量，當我們學會宣洩負面能量、轉換積極能量、補充生命能量的時候，我們受到負面情緒的影響也就越來越小。

當然，轉化負面能量的方法，不止于這8種。

以上，是作者在親身實踐，轉化負面情緒，提升能量快捷有效的方法。

最後“恭祝平安”。人生最難得是平安，人生平安就是福氣。

古人說：“百年三萬六千日，不在愁中即病中”。

平安最難，永遠保持平安前進是最困難的，真能保持平安，生命才能保持長久。注：點擊“「鍊接」”，進行免費在線解答您的心理困惑！

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