1、熱身運動可以選擇自己比較喜歡的方式比如慢跑、跳繩、跑步機等,先進行10-15分鐘的熱身後,然後再做其他的運動就會比較的安全不會産生運動傷害。
2、可以根據自己的情況選擇采用一些器械進行鍛煉,比如腹部和臀部的贅肉比較多的話,可以采取仰卧起坐、杠鈴轉體、懸垂鋸腿等,根據自己需要減肥的部位不同采取适合自己的鍛煉方法。
3、可以針對需要減肥的部位進行必要的拉伸,緩解剛剛運動過的勞累感覺,也可以适當的進行一些肌肉按摩和瑜伽冥想之類的放松練習。
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