上壽120，中壽100，下壽80但是，請大家思考一個問題，人要活到多少歲才算盡其天年呢，而你又打算活多久呢？

生命的長短與質量好壞是我們一生中最大的事情，生命長，質量高是我們所追求的，否則人生就沒有快樂可言。我們都應該為自己的健康長壽早作準備，這個準備工作花不了您多少時間和金錢，但換來的卻是高質量的生命。

美國學者海爾弗裡根據細胞分裂次數來推算人的壽命，得出的結論人的壽命應該為120歲，這些研究結果，與我們祖先對天年壽數的記載驚人地一緻。但是，為何現代人的平均壽命才七八十歲，而且大多是死于疾病！

為什麼今人比古人所預期的天年壽命減少了将近三分之一呢？是什麼導緻我們生病，是誰偷走了我們四五十年的陽壽呢？當然是陰氣。

不善養生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節制。喝酒喝多了以後，既傷人的精神，又傷人的髒腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區而渾然不覺。

比如，醉酒之後入房縱欲，傷于酒又勞于色，隻貪圖一時的歡欣，而肆意地縱欲妄洩，不知道保持自身的精氣。另外像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規律等等諸多不健康的生活方式，都能導緻人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！

《黃帝内經》中指出：“法于陰陽，和于術數，起居有常，食飲有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”什麼意思呢？就是讓我們随時随地都不要人為地去傷害自己的陽氣，但我覺得這還說得不夠，我覺得在任何時候，我們都還要積極主動地以各種方法培養自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。

養生就是養陽氣

當人體有不适的時候，體内就好比是陰冷潮濕的天氣，但隻要太陽一出來，這種環境就不利于疾病的生長、發展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它光耀我們的五髒六腑，給我們帶來長久的健康。

能改變人們疾病狀态的玄機就是固護陽氣。《黃帝内經》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”《陰陽應象大論》篇說：陰陽為“生殺之本始”。張景嶽注曰：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。”

人的生命全在“陽氣”二字上做文章。隻有固護陽氣，才能百病不生，也隻有陽氣旺盛，人體的自我康複能力才能正常發揮，醫藥才有用武之地。正是陽氣的虛衰導緻了我們的身體出現了這樣或那樣的健康問題，很多人的疾病久治不愈并非醫藥無用，而是因為他們自身的陽氣沒有激發出來。

我們應該調整呼吸和飲食，以養足身體的陽氣。在呼吸方面，應該多去呼吸那種帶着上天的靈氣和草木萬物的生機的新鮮空氣；多練習洗髓功中的吐納術，能快速提升人體陽氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發。

隻有以上都做到了，自己才能真正做到養生，才能延長壽命。師兄，現在知道應該怎麼做了嗎？

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