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早起怎麼運動

生活 更新时间:2024-07-06 21:23:24
早起:5:15-6點之間起床;喝一杯(300ml)溫水;少睡确保質量要高,習慣已基本養成。運動:早上快走或者慢跑3000-6000步(3-5公裡);晚上5000_6000步(5公裡)。早晚各50-100個仰卧起坐。飲食:早上微食(雞蛋1個牛奶1包),中午少食(少量荞麥面、青菜);晚上不食(奶1盒水果1個,黃瓜,蘋果)學習:關于選址、選項目的相關知識(9月15号形成複盤報告)。複盤(思考):每日反思以上按照計劃完成了嗎,完成了是不是可以精進;完不成的原因是什麼簡單一針見血的分析。在思想上樹立必須完成的意識。

分階段養成習慣:

第一階段:9.30日習慣養成。

第二階段:10.1-12.30突破、精進。

1.突破體重70kg.

2.突破血壓,血糖;

3.突破學習,提升認知水平;

4.突破事業:确定方向,項目,位置等。

沒有等出來的……隻有幹出來的輝煌。

早起怎麼運動(早起運動學習)1

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